うつ病と鍼灸｜体験談でわかる効果・費用・安心の選び方【自律神経にも】

薬をきちんと飲んでいるのに、気分の波がなかなか安定しない…。
病院では「異常なし」と言われたのに、原因不明の体調不良がずっと続いている…。

うつ病や自律神経の乱れによる不調を抱えているとき、「薬以外の選択肢はないだろうか？」と、あなたは今、そう思っていませんか？

私ななころも、長年うつ病の症状に悩み、鍼灸を試した一人です。
そして今回、同じように鍼灸で心身が楽になったという「ぺこさん」にお時間をいただき、二人で体験談を語り合いました。

この記事では、私たちのリアルな体験だけを元に、あなたの疑問や不安に一つずつお答えしていきます。
まずは、あなたが一番気になっているであろう「ぶっちゃけどうなの？」という核心から、見ていきましょう。

【Q&Aダイジェスト】鍼灸の効果は？痛みは？体験者が本音で回答

本格的な対談の前に、皆さんが最初に知りたいであろう疑問に、私たち二人がQ&A形式でサクッとお答えします。

Q1. 正直なところ、実感はありましたか？

ぺこ

はい、個人的にはしっかり実感できました。特に、長年悩んでいたゲップや腹満感が楽になり、ぐっすり眠れるようになったのが嬉しかったですね。

ななころ

私も、気分の落ち込みが緩やかになったように感じました。施術後は頭がスッキリして、視界がクリアになるような感覚は、二人とも共通していましたね。

Q2. やっぱり、鍼は痛かったですか…？

ぺこ

それが、ほとんど痛みはなかったです。注射のような痛みは全くなくて、たまに「ズーン」と響く感じがありましたが、むしろ「効いてる～」という感じで心地よかったです。

ななころ

分かります！私も最初は半信半疑で怖かったですが、髪の毛よりも細い鍼なので、刺されたことに気づかない時もありました。痛みが苦手なことは、先生に伝えれば配慮してもらえるので安心してください。

Q3. 費用はどれくらいでしたか？

ぺこ

私は保険適用外（自費）で、1回税込6,000円でした。

ななころ

私も同じくらいでしたね。鍼灸院によって料金は様々ですが、詳しい「お金の話」は、この後のセクションでしっかり解説しますね。

【体験談】鍼灸で心と身体はどう変わった？2人のリアル対談

ななころ

Q&Aで大まかなことはお伝えしましたが、ここからは、ぺこさんと私が実際にどんな体験をしたのか、もう少し詳しくお話ししていきますね。

① 鍼灸との出会い、始めたきっかけ

ぺこ

私は、ゲップが止まらなくなる「空気嚥下症」と、それに伴う不眠や不安感にずっと悩んでいました。病院をいくつも回って、色々な薬を試したのですが、なかなか良くならなくて…。そんな時、知人から「鍼灸がいいらしいよ」と勧められたのがきっかけです。藁にもすがる思いでしたね。

ななころ

分かります。私も抗うつ薬を飲んでも不眠や気分の落ち込みが続いていて、「薬以外にできることはないか」と探した結果、鍼灸にたどり着きました。最初は「本当に効くの？」って半信半疑でしたよね。

② 初めての施術、痛みや雰囲気は？

ぺこ

そうそう！でも、実際に行ってみたら、院内はアロマが香るリラックスできる空間で。先生も優しくて、じっくり話を聞いてくれたので、まず安心しました。肝心の鍼も、痛みは全くなくて。お腹や背中に鍼を打ってもらいながら、先生と色々な話をするのが楽しかったです。

ななころ

施術師さんとの会話、私も楽しかったです！鍼に加えて、お灸で足元を温めてもらうのがすごく気持ち良くて。身体の芯から緊張がほぐれていく感じがしました。

③ 通い続ける中での心と身体の変化

ぺこ

私の場合は、最初の1ヶ月くらいで「あれ、夜中に起きる回数が減ったかも？」と感じ始めました。3ヶ月経つ頃には、ゲップの回数も明らかに減ってきて。何より、「ここに来れば楽になる」という安心感が生まれたのが、精神的に一番大きかったです。

ななころ

その「安心感」、すごく大事ですよね。私も、週に一度、心と身体をリセットする時間が持てたことで、日々の気分の波にうまく対処できるようになった気がします。「不調な自分」を丸ごと受け入れてもらえる場所ができた、というか。

【費用まとめ】鍼灸の料金相場・保険適用・医療費控除まで解説

ななころ

体験談も大事ですが、やっぱり気になるのは「お金」のことですよね。ここからは、費用に関する疑問に、詳しくお答えしていきます。

Q1. 鍼灸の料金って、実際いくらくらい？

Q2. 健康保険は使えないの？

• 神経痛
• リウマチ
• 頸腕（けいわん）症候群
• 五十肩
• 腰痛症
• 頸椎捻挫後遺症（むちうち）

まずは自費で通い、もしこれらの症状にも該当しそうであれば、かかりつけ医と鍼灸師に相談してみましょう。
（参考：公益社団法人 全日本鍼灸マッサージ師会｜健康保険で鍼灸マッサージ治療を受けるには）

Q3. 医療費控除の対象にはなりますか？

【失敗しない】鍼灸院の選び方と3つの確認ポイント

ぺこ

自分に合う鍼灸院を見つけられるかどうかは、本当に大事ですよね。私の経験から、チェックすべきポイントを3つにまとめてみました。

ポイント1：国家資格の有無を必ず確認する

まず大前提として、「はり師」「きゅう師」という国家資格を持つ施術者を選びましょう。
鍼灸院のウェブサイトや院内の掲示で必ず確認できます。
無資格での施術は違法であり、非常に危険です。

ポイント2：あなたの悩みに合う実績があるか（うつ病・自律神経など）

鍼灸院にも、腰痛や肩こり専門、美容鍼専門など、様々な特色があります。
ウェブサイトの「対象症状」や「お客様の声」の欄を見て、うつ病や自律神経失調症、不眠といった、自分の悩みに近い症状への施術実績が豊富かどうかを確認しましょう。

ポイント3：カウンセリングで「人柄や相性」を見極める

心身の不調を扱うからこそ、施術者との相性は非常に重要です。
初回の問診で、こちらの話を丁寧に聞いてくれるか、質問にしっかり答えてくれるか、院内の雰囲気はリラックスできるか、といった点をチェックしましょう。
「この先生になら、安心して身体を任せられる」と思えるかどうかが、継続の鍵になります。

まとめ：鍼灸はうつ病を乗り越えるための「お守り」になる選択肢

ななころ

ぺこさん、本日は貴重な体験談をありがとうございました！

ぺこ

こちらこそ、ありがとうございました。私の体験が、同じように悩んでいる誰かの参考になれば嬉しいです。

• 睡眠の質を高める
• 気分の波を穏やかにする
• 原因不明の身体の不調を和らげる
• 「頼れる場所がある」という安心感を得る

といった、心と身体を良い方向へ導く手助けになってくれる可能性があります。

もしあなたが今、出口の見えないトンネルの中にいるように感じているのなら、鍼灸は、あなたの足元をそっと照らしてくれる「心強いお守り」のような存在になるかもしれません。

この記事が、あなたが新しい一歩を踏み出すきっかけになれたなら、これほど嬉しいことはありません。

この記事を読んだあなたへ：次の一歩を踏み出すための3つのアクション

「鍼灸、少し興味が湧いてきたけど、何から始めればいいんだろう…」
もしあなたがそう感じているなら、最後に、今日からできる具体的なアクションを3つご紹介します。

ちなみに、鍼灸以外のセルフケアも試してみたいという方は、私が重度の不眠症に悩んだときに試した対策をまとめた記事も、ぜひ参考にしてみてください。

あなたに合う場所や方法が見つかることを、心から願っています。