生活を見直す 気象病でうつ病が悪化するときの対処法【低気圧がつらい体験談】
【2026年最新版】低気圧や雨の日に、うつ病のだるさや気分の落ち込みが悪化する…。それは「気象病」の影響かもしれません。19年付き合ってきた当事者が、気象病とうつ病を少しでも楽にやり過ごすための対処法や、耳栓・光療法の体験談をやさしく解説します。
ストレス
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うつ病を知る 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころの空が、曇りはじめた日
【こころの絵本・第1話】こころの空が、曇りはじめた日。「なんだか、いつもと違う…」そのサインは、心があなたに送る大切なメッセージかもしれません。がんばれないのは、あなたのせいじゃない。物語を通して、その意味がきっとわかります。
治療法を学ぶ 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜やまない雨と、勇気のひとしずく
【こころの絵本・第2話】やまない雨と、勇気のひとしずく。心療内科がこわい、病院に行くべきか悩むあなたへ。これは「はじめの一歩」を踏み出す心の軌跡を1分で追体験できるイラスト物語。あなたの小さな勇気が、明日を変える光になります。
治療法を学ぶ 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころの傘をさす練習
【こころの絵本・第4話】こころの傘をさす練習。「うつ病の薬がこわい…」副作用や依存への不安で一歩を踏み出せないあなたへ。これは、薬が『心を守るやさしい傘』だと気づくまでを描く1分間のイラスト物語。あなたの心が少しでも軽くなりますように。
治療法を学ぶ うつ病の知識を「お守り」に。メンタルヘルス・マネジメント検定III種を受けた私の体験談
うつ病の経験を「自分を守るお守り」に変えませんか？メンタルヘルス・マネジメント検定III種を受験した当事者が、回復期に感じたメリットや再発防止との向き合い方を体験談で解説。無理なく続ける「低空飛行勉強法」と、おすすめテキストも紹介します。
うつ病を知る 「良くなったり悪くなったり」は回復の証。うつ病の“波”に振り回されないために
うつ病の症状が良くなったり悪くなったりする「波」に疲れていませんか？その理由を当事者目線で解説し、布団から出られない日や良い波の過ごし方まで具体的に紹介。19年の経験から、一喜一憂せず自分を責めないための考え方をまとめています。
治療法を学ぶ ぐるぐる思考から抜け出したいあなたへ。19年の体験でわかった4種類の認知行動療法（CBT）
うつ病と19年向き合ってきた筆者が、4種類の認知行動療法（CBT）を体験談ベースで比較。集団・個別・セルフCBTそれぞれの特徴や費用、向いている人を解説します。不安を消そうと苦しみ続けた経験から、「完璧主義を手放すヒント」もまとめました。
ネットで話題 「病み垢」で、ありのままの想いを吐き出そう。9年間の経験から見つけた、あなたの心を守るためのヒント集
病み垢の「作り方」と「暗黙のルール」に悩んでいませんか？9年間の体験談を基に、身バレしない安全な始め方から、“痛い”と思われない注意点、心地よい繋がりの築き方まで、あなたの居場所を守るための全てを解説します。
生活を見直す 「なぜか疲れる…」は心のサインかも？ライフイベント・ストレスチェックで今の自分を客観視しよう
結婚や引越しなど喜ばしい出来事もストレスになります。「なぜか疲れる…」その不調は心のサインかも。ホームズとレイの尺度を用いたライフイベント・ストレスチェックで今の状態を数値化しましょう。19年の当事者が、発症前に知りたかった「心の守り方」を解説します。
生活を見直す 「来月の家賃、どうしよう…」うつ病で家賃・生活費が苦しい人のための公的支援ガイド
うつ病で働けず、家賃や生活費が払えない…そんな不安を抱える方へ。返済不要の「住宅確保給付金」と無利子の「生活福祉資金」の違いをわかりやすく解説。フローチャートであなたに合う制度がわかり、相談窓口への一歩まで具体的にサポートします。