うつ病と共に生きながら、自分らしい人生を
働き方、収入の確保、人付き合い、恋愛・結婚など、「うつ病があっても生きていける」ための実践的な知恵を共有します。
無理をせず、でも前に進みたいあなたへ。
働き方、収入の確保、人付き合い、恋愛・結婚など、「うつ病があっても生きていける」ための実践的な知恵を共有します。
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生活を見直す ニュースを見るのがつらいあなたへ｜うつ病当事者が実践する情報疲れから心を守る5つの方法
ニュースを見るのがつらい、悲しい報道で心が疲れる…。そんな悩みはうつ病や情報疲れと関係しているかもしれません。当事者の体験をもとに、通知オフ・ミュート・デジタルデトックスなど、心を守る5つの方法を紹介します。
生活を見直す うつ病でSNS疲れを感じたあなたへ。自分を責めずに心を守る3つのステップ
うつ病でSNS疲れを感じていませんか？見たくないのにSNSを開いてしまう、他人と比べて落ち込む…。そんな悩みを抱える方へ、当事者の体験をもとに、通知オフやミュート、スクリーンタイムなど、自分を責めずに心を守る3つの対処法をわかりやすく紹介します。
うつ病を知る うつ病になんて、ならなければ良かった。19年経って私がようやく気づけた3つのこと
「うつ病にならなければよかった」と苦しんでいませんか。「うつ病になって良かったなんて思えるわけがない」と感じるのは自然なことです。19年の当事者が、失ったものの大きさと「今でもなりたくなかった」という本音、それでも「無駄ではなかった」と思えるようになるまでに見つけた3つの真実を正直に語ります。
うつ病を知る 「10時間寝てもまだ眠い」あなたへ。うつ病の過眠は、脳が休息を求めているサインです
うつ病で寝すぎてしまう自分を責めていませんか？19年の当事者体験から、過眠の正体が怠けではなく脳の防衛反応である理由を解説。朝か夜か分からなくなる絶望から、主治医への相談のコツや自分を労うマインドセットを伝えます。過眠は回復に必要なプロセスの一部です。
うつ病を知る 【体験談】概日リズム睡眠障害とは？夜眠れない・朝起きられない原因と治し方
夜眠れない、朝起きられない、昼夜逆転を繰り返していませんか？27年間悩み、28歳で概日リズム睡眠障害と診断された当事者が、症状・原因・治し方、高照度光療法の体験談、うつ病との関係について詳しく解説します。
治療法を学ぶ 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜雨上がりの空は、もうすぐそこに
【こころの絵本・第6話】雨上がりの空は、もうすぐそこに。うつ病の経験を通して、こころさんが見つけた希望の物語。この物語が、今こころに雨が降るあなたの小さなお守りになりますように。
うつ病を知る 優しさなのに、少し苦しかった。うつ病当事者が救われた「変わらない接し方」とは
19年うつ病と向き合ってきた当事者が、「本当に救われた接し方」を実体験ベースで解説。励まし以上につらかった「腫れ物扱い」と、安心できた「変わらない関係」の違いを、家族・恋人・友人別に紹介します。
役に立つ制度 【体験談】うつ病の就労支援は怖い？玄関のドアが開かない絶望から1年通ってわかった、心のリハビリと休所のリアル
「就労支援は怖い…」と感じるのは、心が自分を守ろうとしている反応かもしれません。自立訓練に通った当事者が、玄関のドアが開かない日々や「逃げ癖」との葛藤、そして休所という選択を通じて、「作業ができなくてもつながる」リハビリの実体験をお伝えします。
生活を見直す 復職後も、もう大丈夫。うつ病の再発を防ぐ「頑張りすぎない」働き方
復職後のうつ病再発を防ぐには「強い心」ではなく「逃げの仕組み」が必要です。19年の当事者が、Excelでの仕事共有の葛藤や「金曜夜は家事放棄・シャワーなし」など、実体験ベースの具体策を解説。無理せず働き続けるための方法をまとめました。
共に生きる道 「世界に、ひとりぼっちな気がして…」うつ病の孤独感を和らげる5つの心の守り方
うつ病の孤独感や寂しさがつらい夜に悩んでいませんか？無理に理解されなくても大丈夫。「住む世界が違う」と感じる孤独と向き合いながら、心を少し軽くする方法を紹介します。誰にも会わずにできる5つの対処法を当事者がやさしく解説します。