生活を見直す「春なのに体が重い…」それは冬季うつの名残かも？冬季うつ病の過ごし方と5つの対策【体験談】
暖かくなったのに体が重い、やる気が出ない…。その不調は冬季うつ病の名残かもしれません。19年の当事者が、春先の重だるさを乗り切る冬季うつ病の過ごし方と5つの対策を体験談とともに解説。日照不足や生活リズムとの関係、無理なく続けられる対処法を紹介します。
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生活を見直す「うつ病で食事を作れない」ともう自分を責めないで。当事者が教える、心の負担がふっと軽くなる食事の探し方
【うつ病で食事を作れない】と自分を責めていませんか？この記事では、当事者の体験談を元に、今の「しんどさ」で選べる「作らない」食事の選択肢（コンビニ・宅配など）を具体的に紹介します。罪悪感をなくし、心を軽くする第一歩をここから。
生活を見直す「薬を飲んで太ってしまった」と自分を責めないで。心と体を軽くする「お守りレシピ」5選
抗うつ薬の影響や食欲増進で体重が増えてしまい、自己嫌悪に陥っていませんか？この記事では、管理栄養士が考案した「こんにゃく米」や「揚げない魚料理」など、罪悪感なくお腹を満たせる5つの工夫を紹介します。
生活を見直すうつ病で「体が重い」あなたへ。管理栄養士が教える、しんどい日でも鉄分・タンパク質を摂る「養生レシピ」4選
「体が重くて動けない…」そんなうつ病当事者のために、管理栄養士が考案した「養生ごはん」レシピ。鉄分たっぷりのレバー料理や、手間なし卵焼きなど、しんどい時でも作れる栄養サポートメニューを4つ厳選しました。
うつ病を知るうつ病で生活習慣が乱れるのは、あなたのせいじゃない。19年かけて見つけた「0.1歩」から始める心の整え方
うつ病で生活習慣が乱れても大丈夫。19年の体験から、0.1歩ずつ整えるコツをお伝えします。無理せず、今日できる小さな一歩を一緒に見つけましょう。