生活を見直す復職後も、もう大丈夫。うつ病の再発を防ぐ「頑張りすぎない」働き方
復職後のうつ病再発を防ぐには「強い心」ではなく「逃げの仕組み」が必要です。19年の当事者が、Excelでの仕事共有の葛藤や「金曜夜は家事放棄・シャワーなし」など、実体験ベースの具体策を解説。無理せず働き続けるための方法をまとめました。
セルフケア療法
生活を見直す
治療法を学ぶうつ病で病院に行けないとき、もう自分を責めないで｜自宅から始める回復への3ステップ
「病院に行かなきゃいけないのに体が動かない…」と悩んでいませんか？うつ病で通院できないときの対処法を、当事者の体験談とともにやさしく解説。オンライン診療・相談窓口・公的制度など、自宅から始められる3ステップを紹介します。
生活を見直す【体験談】冬季うつ病のつらい冬を越えて。4月の重い体と心に効く5つの対策と失敗談
4月になっても体が重い…その不調「冬季うつ病」の影響かもしれません。新生活の焦りや春先の寒暖差に負けない、当事者おすすめの過ごし方5選とリアルな失敗談を紹介。心が少し軽くなるヒントをお届けします。
生活を見直すうつ病で外出できないときの対処法｜手続き・郵便・ゴミ出し・通院をラクにする体験談10選
うつ病で外出できない…手続き・郵便・ゴミ出し・通院に悩む方へ。当事者の体験談から、家から出ずに生活を維持する10の方法をやさしく解説。無理せずできる対処法で、心が少し軽くなるヒントをお届けします。
役に立つ制度【体験談】うつ病で休職満了・退職｜「会社の人」から「様」に変わる切なさと制度ガイド
うつ病で休職満了や退職を迎え、不安を感じている方へ。会社との関係が変わる切ない体験談とともに、傷病手当金・失業保険の延長・障害年金など生活を守る制度を、19年の当事者がやさしく解説します。
生活を見直す【体験談】うつ病の復職後の働き方｜再発リスクを減らす「60点主義」のコツ
うつ病から復職後「また無理をして再発しないか」と不安な方へ。1年半の休職から復帰した当事者が、数千件の未読メールや4時間勤務で疲れ果てた体験をもとに、再発リスクを減らす「頑張りすぎない働き方」のヒントを解説します。
うつ病を知る「朝、起きられない」のは、あなたのせいじゃない。起立性調節障害のつらさと、心を守るヒント
起立性調節障害で「朝起きられない」のは怠け？それは体の機能のバランスが崩れているサインかもしれません。30年前から睡眠障害と向き合う当事者が、うつ病との違いや親ができるサポート、生活の工夫を体験談とともに解説します。
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜雨上がりの空は、もうすぐそこに
【こころの絵本・第6話】雨上がりの空は、もうすぐそこに。うつ病の経験を通して、こころさんが見つけた希望の物語。この物語が、今こころに雨が降るあなたの小さなお守りになりますように。
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころに耳をすます練習
【こころの絵本・第5話】こころに耳をすます練習。カウンセリングって何を話せばいいの？そんな不安を抱えるあなたへ。言葉にならない思いが涙と一緒にこぼれていく、心の荷物が少しだけ軽くなる物語。
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころの傘をさす練習
【こころの絵本・第4話】こころの傘をさす練習。「うつ病の薬がこわい…」副作用や依存への不安で一歩を踏み出せないあなたへ。これは、薬が『心を守るやさしい傘』だと気づくまでを描く1分間のイラスト物語。あなたの心が少しでも軽くなりますように。