治療法を学ぶうつ病の知識を「お守り」に。メンタルヘルス・マネジメント検定III種を受けた私の体験談
うつ病の経験を「自分を守るお守り」に変えませんか？メンタルヘルス・マネジメント検定III種を受験した当事者が、回復期に感じたメリットや再発防止との向き合い方を体験談で解説。無理なく続ける「低空飛行勉強法」と、おすすめテキストも紹介します。
セルフケア療法
治療法を学ぶ
うつ病を知る優しさなのに、少し苦しかった。うつ病当事者が救われた「変わらない接し方」とは
19年うつ病と向き合ってきた当事者が、「本当に救われた接し方」を実体験ベースで解説。励まし以上につらかった「腫れ物扱い」と、安心できた「変わらない関係」の違いを、家族・恋人・友人別に紹介します。
ネットで話題「病み垢」で、ありのままの想いを吐き出そう。9年間の経験から見つけた、あなたの心を守るためのヒント集
病み垢の「作り方」と「暗黙のルール」に悩んでいませんか？9年間の体験談を基に、身バレしない安全な始め方から、“痛い”と思われない注意点、心地よい繋がりの築き方まで、あなたの居場所を守るための全てを解説します。
生活を見直す「お風呂に入れない」自分をもう責めないで。うつ病当事者が教える“入らない”清潔ケア
「お風呂に入れない……」と自分を責めていませんか？それは怠けではなく、心身のエネルギーが低下しているサインかもしれません。3日、1週間入れなくても大丈夫。ドライシャンプーや体拭きなど、お風呂に入らず最低限の清潔を保つ方法を19年目の当事者が紹介します。
生活を見直す「なぜか疲れる…」は心のサインかも？ライフイベント・ストレスチェックで今の自分を客観視しよう
結婚や引越しなど喜ばしい出来事もストレスになります。「なぜか疲れる…」その不調は心のサインかも。ホームズとレイの尺度を用いたライフイベント・ストレスチェックで今の状態を数値化しましょう。19年の当事者が、発症前に知りたかった「心の守り方」を解説します。
治療法を学ぶ【うつ病×鍼灸 体験談】効果は？費用や選び方は？19年目の当事者夫婦が本音で解説
うつ病の薬が効かず悩んでいませんか？鍼灸を試した19年目の当事者夫婦が、効果・費用・「期待外れ」にならないための注意点を本音で語ります。元精神科看護師の鍼灸師と出会い、心身が楽になった実体験に基づく選び方を徹底解説。
生活を見直す復職後も、もう大丈夫。うつ病の再発を防ぐ「頑張りすぎない」働き方
復職後のうつ病再発を防ぐには「強い心」ではなく「逃げの仕組み」が必要です。19年の当事者が、Excelでの仕事共有の葛藤や「金曜夜は家事放棄・シャワーなし」など、実体験ベースの具体策を解説。無理せず働き続けるための方法をまとめました。
治療法を学ぶうつ病で病院に行けないとき、もう自分を責めないで｜自宅から始める回復への3ステップ
「病院に行かなきゃいけないのに体が動かない…」と悩んでいませんか？うつ病で通院できないときの対処法を、当事者の体験談とともにやさしく解説。オンライン診療・相談窓口・公的制度など、自宅から始められる3ステップを紹介します。
生活を見直す【体験談】冬季うつ病のつらい冬を越えて。4月の重い体と心に効く5つの対策と失敗談
4月になっても体が重い…その不調「冬季うつ病」の影響かもしれません。新生活の焦りや春先の寒暖差に負けない、当事者おすすめの過ごし方5選とリアルな失敗談を紹介。心が少し軽くなるヒントをお届けします。
生活を見直すうつ病で外出できないときの対処法｜手続き・郵便・ゴミ出し・通院をラクにする体験談10選
うつ病で外出できない…手続き・郵便・ゴミ出し・通院に悩む方へ。当事者の体験談から、家から出ずに生活を維持する10の方法をやさしく解説。無理せずできる対処法で、心が少し軽くなるヒントをお届けします。