生活を見直す「冬になると体が重い…」冬季うつ病の過ごし方と、春先の名残を乗り切る5つの対策【体験談】
冬になると気分が沈み、鉛のように体が重い…。その不調は「冬季うつ病（季節性感情障害）」かもしれません。19年の当事者が、冬のつらさから春先の名残（重だるさ）までを乗り切るための過ごし方と5つの対策を体験談とともにやさしく解説。日照不足や自律神経との関係、無理なく続けられる生活習慣を紹介します。
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ネットで話題「病み垢」で、ありのままの想いを吐き出そう。9年間の経験から見つけた、あなたの心を守るためのヒント集
病み垢の「作り方」と「暗黙のルール」に悩んでいませんか？9年間の体験談を基に、身バレしない安全な始め方から、“痛い”と思われない注意点、心地よい繋がりの築き方まで、あなたの居場所を守るための全てを解説します。
生活を見直すニュースを見るのがつらいあなたへ｜うつ病当事者が実践する情報疲れから心を守る5つの方法
ニュースを見るのがつらい、悲しい報道で心が疲れる…。そんな悩みはうつ病や情報疲れと関係しているかもしれません。当事者の体験をもとに、通知オフ・ミュート・デジタルデトックスなど、心を守る5つの方法を紹介します。
生活を見直すうつ病でSNS疲れを感じたあなたへ。自分を責めずに心を守る3つのステップ
うつ病でSNS疲れを感じていませんか？見たくないのにSNSを開いてしまう、他人と比べて落ち込む…。そんな悩みを抱える方へ、当事者の体験をもとに、通知オフやミュート、スクリーンタイムなど、自分を責めずに心を守る3つの対処法をわかりやすく紹介します。
うつ病を知る「10時間寝てもまだ眠い」あなたへ。うつ病の過眠は、脳が休息を求めているサインです
うつ病で寝すぎてしまう自分を責めていませんか？19年の当事者体験から、過眠の正体が怠けではなく脳の防衛反応である理由を解説。朝か夜か分からなくなる絶望から、主治医への相談のコツや自分を労うマインドセットを伝えます。過眠は回復に必要なプロセスの一部です。
うつ病を知る「眠りたいのに眠れない」のは、あなたのせいじゃない。うつ病と睡眠障害の関係、そして回復への道しるべ【図解】
うつ病で眠れないのはなぜなのでしょうか。不眠とうつ病が悪循環を起こす仕組みを、20年以上の当事者体験と図解でわかりやすく解説します。「眠れない」「朝起きられない」「寝ても寝ても眠い」といった睡眠の悩みに役立つ関連記事も紹介しています。
治療法を学ぶ「また眠れない…」夜中に目が覚めるあなたへ。不眠20年の私が試した15の対処法と“救い”
20年間の不眠症体験から、夜中に目が覚める・眠れない夜に試した対処法15選を正直にレビュー。呼吸法や光療法、薬まで実体験で効果を解説し、今夜を乗り切るヒントを紹介します。
うつ病を知る【体験談】概日リズム睡眠障害とは？夜眠れない・朝起きられない原因と治し方
夜眠れない、朝起きられない、昼夜逆転を繰り返していませんか？27年間悩み、28歳で概日リズム睡眠障害と診断された当事者が、症状・原因・治し方、高照度光療法の体験談、うつ病との関係について詳しく解説します。
生活を見直す気象病でうつ病が悪化するときの対処法【低気圧がつらい体験談】
【2026年最新版】低気圧や雨の日に、うつ病のだるさや気分の落ち込みが悪化する…。それは「気象病」の影響かもしれません。19年付き合ってきた当事者が、気象病とうつ病を少しでも楽にやり過ごすための対処法や、耳栓・光療法の体験談をやさしく解説します。
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜からっぽになる練習
【こころの絵本・第3話】からっぽになる練習。休むのがつらい、何もしない自分を責めてしまうあなたへ。これは「本当の休養」の意味を1分で見つけるイラスト物語。今は心をからっぽにすることが、あなたのいちばん大切なお仕事です。