治療法を学ぶ「また眠れない…」夜中に目が覚めるあなたへ。不眠20年の私が試した15の対処法と“救い”
20年間の不眠症体験から、夜中に目が覚める・眠れない夜に試した対処法15選を正直にレビュー。呼吸法や光療法、薬まで実体験で効果を解説し、今夜を乗り切るヒントを紹介します。
認知行動療法
治療法を学ぶ
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜雨上がりの空は、もうすぐそこに
【こころの絵本・第6話】雨上がりの空は、もうすぐそこに。うつ病の経験を通して、こころさんが見つけた希望の物語。この物語が、今こころに雨が降るあなたの小さなお守りになりますように。
治療法を学ぶAIを「心の杖」にする｜うつ病当事者が実感した孤独との付き合い方
うつ病で誰にも相談できず、孤独を抱えていませんか？長く当事者として過ごす私が、AIを「心の杖」として使って感じた安心感と危うさを実体験ベースで紹介。対人関係の負担を減らす使い方や、依存しすぎない距離感についてもまとめました。
治療法を学ぶぐるぐる思考から抜け出したいあなたへ。19年の体験でわかった4種類の認知行動療法（CBT）
うつ病と19年向き合ってきた筆者が、4種類の認知行動療法（CBT）を体験談ベースで比較。集団・個別・セルフCBTそれぞれの特徴や費用、向いている人を解説します。不安を消そうと苦しみ続けた経験から、「完璧主義を手放すヒント」もまとめました。
治療法を学ぶうつ病の回復過程とは｜段階ごとの変化と治療の進め方
うつ病の回復過程は段階ごとに異なります。この記事では回復の流れとともに、休養・薬物療法・心理療法それぞれの役割や進め方をわかりやすく解説します。
治療法を学ぶうつ病にカウンセリングは必要？効果と受けるタイミング
うつ病におけるカウンセリングの役割や効果、種類、受けるタイミングについて解説します。どんな人に向いているのかも含めて、わかりやすく紹介します。
役に立つ制度【体験談】リワークで後悔しないために。2度通った私が語る選び方の「正解」と「罠」
リワーク選びで後悔したくないあなたへ。2度の通所経験を持つ当事者が、1日で挫折し退職に至った「罠」と後悔しない「選び方」を実体験から解説。費用・種類比較とMSW活用など、復職準備の4ステップを紹介します。
うつ病を知るその生きづらさ、「考え方のクセ」が原因かも？心がラクになる「認知の歪み」10パターンと付き合い方
「なぜかいつも悪い方へ考えてしまう…」それは「認知の歪み」かもしれません。全か無か思考など、うつ病にも繋がる10の思考パターンをセルフチェック。当事者の体験談と共に、心を軽くする思考の和らげ方（付き合い方）を紹介します。
治療法を学ぶ「また薬を飲み忘れた…」自己嫌悪で潰れそうなあなたへ。心がふわっと軽くなる、私だけの“お守り”の見つけ方
うつ病で薬を飲み忘れてしまうのは、あなたのせいじゃありません。当事者の私が、飲み忘れによる自己嫌悪や罪悪感から抜け出した心の守り方と、無理なく続けられた「頑張らない」防止策を体験談で解説します。
生活を見直す「もう頑張れない」あなたの心に寄り添う一冊がきっと見つかる。うつ病当事者が本当に救われた本たち
うつ病で本を読むのがつらいあなたへ。当事者歴19年の私が本当に救われた本を、症状別におすすめします。活字が苦手でも読めるマンガ中心。あなたの心に寄り添う「お守りの一冊」がきっと見つかります。