うつ病を知る「10時間寝てもまだ眠い」あなたへ。うつ病の過眠は、脳が休息を求めているサインです
うつ病で寝すぎてしまう自分を責めていませんか？19年の当事者体験から、過眠の正体が怠けではなく脳の防衛反応である理由を解説。朝か夜か分からなくなる絶望から、主治医への相談のコツや自分を労うマインドセットを伝えます。過眠は回復に必要なプロセスの一部です。
睡眠の悩み
うつ病を知る
うつ病を知る「眠りたいのに眠れない」のは、あなたのせいじゃない。うつ病と睡眠障害の関係、そして回復への道しるべ【図解】
うつ病で眠れないのはなぜなのでしょうか。不眠とうつ病が悪循環を起こす仕組みを、20年以上の当事者体験と図解でわかりやすく解説します。「眠れない」「朝起きられない」「寝ても寝ても眠い」といった睡眠の悩みに役立つ関連記事も紹介しています。
治療法を学ぶ「また眠れない…」夜中に目が覚めるあなたへ。不眠20年の私が試した15の対処法と“救い”
20年間の不眠症体験から、夜中に目が覚める・眠れない夜に試した対処法15選を正直にレビュー。呼吸法や光療法、薬まで実体験で効果を解説し、今夜を乗り切るヒントを紹介します。
うつ病を知る【体験談】概日リズム睡眠障害とは？夜眠れない・朝起きられない原因と治し方
夜眠れない、朝起きられない、昼夜逆転を繰り返していませんか？27年間悩み、28歳で概日リズム睡眠障害と診断された当事者が、症状・原因・治し方、高照度光療法の体験談、うつ病との関係について詳しく解説します。
生活を見直す「春なのに体が重い…」それは冬季うつの名残かも？冬季うつ病の過ごし方と5つの対策【体験談】
暖かくなったのに体が重い、やる気が出ない…。その不調は冬季うつ病の名残かもしれません。19年の当事者が、春先の重だるさを乗り切る冬季うつ病の過ごし方と5つの対策を体験談とともに解説。日照不足や生活リズムとの関係、無理なく続けられる対処法を紹介します。
生活を見直す「お風呂に入れない」自分をもう責めないで。うつ病当事者が教える“入らない”清潔ケア
「お風呂に入れない……」と自分を責めていませんか？それは怠けではなく、心身のエネルギーが低下しているサインかもしれません。3日、1週間入れなくても大丈夫。ドライシャンプーや体拭きなど、お風呂に入らず最低限の清潔を保つ方法を19年目の当事者が紹介します。
治療法を学ぶ【うつ病×鍼灸 体験談】効果は？費用や選び方は？19年目の当事者夫婦が本音で解説
うつ病の薬が効かず悩んでいませんか？鍼灸を試した19年目の当事者夫婦が、効果・費用・「期待外れ」にならないための注意点を本音で語ります。元精神科看護師の鍼灸師と出会い、心身が楽になった実体験に基づく選び方を徹底解説。
生活を見直す復職後も、もう大丈夫。うつ病の再発を防ぐ「頑張りすぎない」働き方
復職後のうつ病再発を防ぐには「強い心」ではなく「逃げの仕組み」が必要です。19年の当事者が、Excelでの仕事共有の葛藤や「金曜夜は家事放棄・シャワーなし」など、実体験ベースの具体策を解説。無理せず働き続けるための方法をまとめました。
うつ病を知る「朝、起きられない」のは、あなたのせいじゃない。起立性調節障害のつらさと、心を守るヒント
起立性調節障害で「朝起きられない」のは怠け？それは体の機能のバランスが崩れているサインかもしれません。30年前から睡眠障害と向き合う当事者が、うつ病との違いや親ができるサポート、生活の工夫を体験談とともに解説します。
うつ病を知る「それ、私のことだ…」うつ病あるある20選｜当事者が激しく共感するリアルな変化
うつ病の人が感じやすい「あるある」を当事者の体験から20個紹介。日常生活・睡眠・人間関係・思考の変化など、うつ状態で起きやすい心と体の変化をやさしく解説します。