日常生活を整えることが回復への近道に
睡眠、食事、運動、仕事との向き合い方など、日々の暮らしを見直すための情報をまとめています。
ちょっとした習慣の工夫が、心の安定に大きく役立ちます。
睡眠、食事、運動、仕事との向き合い方など、日々の暮らしを見直すための情報をまとめています。
ちょっとした習慣の工夫が、心の安定に大きく役立ちます。
生活を見直す「なぜか疲れる…」は心のサインかも？ライフイベント・ストレスチェックで今の自分を客観視しよう
結婚や引越しなど喜ばしい出来事もストレスになります。「なぜか疲れる…」その不調は心のサインかも。ホームズとレイの尺度を用いたライフイベント・ストレスチェックで今の状態を数値化しましょう。19年の当事者が、発症前に知りたかった「心の守り方」を解説します。
生活を見直す「来月の家賃、どうしよう…」うつ病で家賃・生活費が苦しい人のための公的支援ガイド
うつ病で働けず、家賃や生活費が払えない…そんな不安を抱える方へ。返済不要の「住宅確保給付金」と無利子の「生活福祉資金」の違いをわかりやすく解説。フローチャートであなたに合う制度がわかり、相談窓口への一歩まで具体的にサポートします。
うつ病を知るうつ病 回復ロードマップ完全ガイド｜初期症状から社会復帰までの全手順
うつ病の回復ロードマップを19年の体験から解説。発症・初期症状から休養、お金の不安解消、社会復帰まで、「今のあなたが何をすべきか」が1ページで分かる完全ガイド。サイト内の全知見（90記事以上）を凝縮。
生活を見直す復職後も、もう大丈夫。うつ病の再発を防ぐ「頑張りすぎない」働き方
復職後のうつ病再発を防ぐには「強い心」ではなく「逃げの仕組み」が必要です。19年の当事者が、Excelでの仕事共有の葛藤や「金曜夜は家事放棄・シャワーなし」など、実体験ベースの具体策を解説。無理せず働き続けるための方法をまとめました。
生活を見直す【体験談】冬季うつ病のつらい冬を越えて。4月の重い体と心に効く5つの対策と失敗談
4月になっても体が重い…その不調「冬季うつ病」の影響かもしれません。新生活の焦りや春先の寒暖差に負けない、当事者おすすめの過ごし方5選とリアルな失敗談を紹介。心が少し軽くなるヒントをお届けします。
生活を見直すうつ病で外出できないときの対処法｜手続き・郵便・ゴミ出し・通院をラクにする体験談10選
うつ病で外出できない…手続き・郵便・ゴミ出し・通院に悩む方へ。当事者の体験談から、家から出ずに生活を維持する10の方法をやさしく解説。無理せずできる対処法で、心が少し軽くなるヒントをお届けします。
生活を見直す【体験談】うつ病の復職後の働き方｜再発リスクを減らす「60点主義」のコツ
うつ病から復職後「また無理をして再発しないか」と不安な方へ。1年半の休職から復帰した当事者が、数千件の未読メールや4時間勤務で疲れ果てた体験をもとに、再発リスクを減らす「頑張りすぎない働き方」のヒントを解説します。
生活を見直す【体験談】うつ病で休職中にやってよかったこと・後悔したこと｜新年度の焦りに耳を塞ぐ「正しい休み方」ガイド
「もうすぐ4月」という焦燥感に苦しんでいませんか？19年の休職経験を持つ当事者が、回復ステージ別の過ごし方を解説。震えた字で綴った「うつノート」や、新年度のノイズから耳を塞ぐ権利など、AIには書けない「独自の視点」で、あなたの心を守り復職へ繋げるヒントを届けます。
生活を見直す「うつ病で食事を作れない」ともう自分を責めないで。当事者が教える、心の負担がふっと軽くなる食事の探し方
【うつ病で食事を作れない】と自分を責めていませんか？この記事では、当事者の体験談を元に、今の「しんどさ」で選べる「作らない」食事の選択肢（コンビニ・宅配など）を具体的に紹介します。罪悪感をなくし、心を軽くする第一歩をここから。
生活を見直す私が「うつ消しごはん」をやめた全理由｜始める前に知りたい効果・費用・注意点
うつ病歴19年の私が「うつ消しごはん」をなぜやめたのか、その理由を正直に綴ります。一時期感じた確かな効果、継続を阻んだ経済的・心理的な壁、そして「嘘」や「安全性」への私の向き合い方。理論の否定ではなく、自分に合う選択肢を見つけるための体験談です。