新しい記事一覧
「10時間寝てもまだ眠い」あなたへ。うつ病の過眠は、脳が休息を求めているサインです
2026.06.11
「眠りたいのに眠れない」のは、あなたのせいじゃない。うつ病と睡眠障害の関係、そして回復への道しるべ【図解】
2026.01.132026.06.11
「また眠れない…」夜中に目が覚めるあなたへ。不眠20年の私が試した15の対処法と“救い”
2020.07.242026.06.11
【体験談】概日リズム睡眠障害とは？夜眠れない・朝起きられない原因と治し方
2020.06.192026.06.10
気象病でうつ病が悪化するときの対処法【低気圧がつらい体験談】
2020.05.252026.06.08
「もう、がんばれない…」うつ病の休職ガイド｜手続き・お金・休職期間の不安を5ステップで解説
2020.05.112026.06.05
「春なのに体が重い…」それは冬季うつの名残かも？冬季うつ病の過ごし方と5つの対策【体験談】
2020.12.042026.06.05
【体験談】うつ病で休職中にやってよかったこと・後悔したこと｜新年度の焦りに耳を塞ぐ「正しい休み方」ガイド
2020.03.102026.06.05
うつ病で退職後の失業保険ガイド｜就職困難者で給付日数が大きく延びる仕組み
2025.10.012026.06.05
携帯の障害者割引はどこが安い？当事者が教える後悔しない「月額総額」比較ガイド
2020.11.262026.06.05
ソフトバンク「ハートフレンド割引」は手帳なしでもOK？2026年最新の対象条件と注意点を解説
2025.12.072026.06.05
「auスマイルハート割引」で後悔しないために。家族割への影響や注意点を、2026年最新プランでやさしく解説
2025.12.102026.06.05
「ドコモのハーティ割引」の仕組みが難しくて迷うあなたへ。対象プランと3つの注意点を、25年の体験からやさしく解説
2022.02.132026.06.05
【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころの空が、曇りはじめた日
2025.10.222026.05.30
【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜やまない雨と、勇気のひとしずく
2025.10.242026.05.30
【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜からっぽになる練習
2025.10.252026.05.30
【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころの傘をさす練習
2025.10.262026.05.30
【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころに耳をすます練習
2025.10.272026.05.30
【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜雨上がりの空は、もうすぐそこに
2025.10.282026.05.30
うつ病再発でも傷病手当金は再受給できる？「社会的治癒」で再申請の可能性を探る
2025.09.082026.05.25
うつ病の知識を「お守り」に。メンタルヘルス・マネジメント検定III種を受けた私の体験談
2020.11.032026.05.16
「良くなったり悪くなったり」は回復の証。うつ病の“波”に振り回されないために
2025.11.122026.05.16
AIを「心の杖」にする｜うつ病当事者が実感した孤独との付き合い方
2025.11.062026.05.16
ぐるぐる思考から抜け出したいあなたへ。19年の体験でわかった4種類の認知行動療法（CBT）
2020.03.012026.05.11
優しさなのに、少し苦しかった。うつ病当事者が救われた「変わらない接し方」とは
2020.03.162026.05.09
メンヘラの言い換え一覧｜すぐ使えるポジティブ表現と「ヤンデレ・地雷系」との違い
2021.01.082026.04.28
【無料配布】闘病垢・病み垢の自己紹介カードテンプレート｜新しい繋がりを、ここから。
2021.10.262026.04.28
「病み垢」で、ありのままの想いを吐き出そう。9年間の経験から見つけた、あなたの心を守るためのヒント集
2020.10.032026.04.28
「これって、うつ病？」似ている病気との違いがわからず、不安なあなたへ
2020.03.012026.04.23
うつ病 回復ロードマップ完全ガイド｜初期症状から社会復帰までの全手順
2026.04.142026.04.23
「お風呂に入れない」自分をもう責めないで。うつ病当事者が教える“入らない”清潔ケア
2025.11.172026.04.22
「なぜか疲れる…」は心のサインかも？ライフイベント・ストレスチェックで今の自分を客観視しよう
2020.03.012026.04.19
【体験談】精神障害者手帳の交通割引｜電車・バスの使い方と2026年最新ルール
2025.08.012026.04.19
【うつ病×鍼灸 体験談】効果は？費用や選び方は？19年目の当事者夫婦が本音で解説
2020.07.072026.04.18
「来月の家賃、どうしよう…」うつ病で家賃・生活費が苦しい人のための公的支援ガイド
2025.10.132026.04.14
医療費が3割→1割に。自立支援医療制度で、うつ病の通院負担を軽くするガイド
2020.03.012026.04.10
精神障害者保健福祉手帳は持つべき？メリット・デメリットを当事者がやさしく解説
2020.04.282026.04.09
【体験談】うつ病の就労支援は怖い？玄関のドアが開かない絶望から1年通ってわかった、心のリハビリと休所のリアル
2025.10.072026.04.09
復職後も、もう大丈夫。うつ病の再発を防ぐ「頑張りすぎない」働き方
2025.09.262026.04.07
うつ病で病院に行けないとき、もう自分を責めないで｜自宅から始める回復への3ステップ
2020.04.212026.04.06
「世界に、ひとりぼっちな気がして…」うつ病の孤独感を和らげる5つの心の守り方
2025.11.142026.04.04
【うつ病でも恋愛・結婚はできる】19年の当事者が語る｜離婚と再婚から学んだパートナーシップ
2025.07.212026.04.01
うつ病で外出できないときの対処法｜手続き・郵便・ゴミ出し・通院をラクにする体験談10選
2025.10.192026.03.30
「もう誰に相談していいか分からない…」うつ病の悩みは医療ソーシャルワーカーに無料で相談できます
2020.12.202026.03.30
【体験談】うつ病が回復するまでの3段階｜「いつまで続くの？」という不安をやり過ごすための地図
2020.03.012026.03.30
うつ病の回復過程とは｜段階ごとの変化と治療の進め方
2020.03.012026.03.30
うつ病にカウンセリングは必要？効果と受けるタイミング
2020.03.272026.03.30
うつ病の薬が怖いと感じる理由｜不安との向き合い方
2020.03.192026.03.30
うつ病の休養中の過ごし方とは｜回復初期に大切なポイント
2020.03.212026.03.30
手帳が届いた日、私は複雑な思いを抱えた。精神障害者手帳を「生活の支え」に変える5つのステップ
2021.04.172026.03.25
「うつ病で働けない」不安を抱えるあなたへ｜障害年金の申請から受給までをモデルケースで解説
2020.05.052026.03.18
「税金の手続き、難しそう」と諦めないで。精神障害者手帳で家計を守る、一番やさしい控除の申請ガイド
2020.05.182026.03.18
【体験談】うつ病で休職満了・退職｜「会社の人」から「様」に変わる切なさと制度ガイド
2025.09.292026.03.18
【体験談】うつ病の復職後の働き方｜再発リスクを減らす「60点主義」のコツ
2025.09.242026.03.18
「朝、起きられない」のは、あなたのせいじゃない。起立性調節障害のつらさと、心を守るヒント
2020.06.262026.03.11
「それ、私のことだ…」うつ病あるある20選｜当事者が激しく共感するリアルな変化
2026.03.10
【体験談】リワークで後悔しないために。2度通った私が語る選び方の「正解」と「罠」
2025.09.152026.03.08
【復職面談 想定問答集】うつ病の不安を「安心」に変える準備と話し方のマニュアル
2025.09.162026.03.03
「職場復帰が怖い」その気持ち、間違ってないよ。不安を安心に変える、心の準備ガイド
2025.11.152026.02.27
【復職ロードマップ】うつ病から安心して仕事復帰する全手順｜準備・会社との調整・復帰後まで徹底解説
2025.09.132026.02.26
「もしかして、うつ病かも？」と感じたら｜自分じゃないみたいと悩むあなたへ贈る、3つのサインの体験談
2020.03.012026.02.22
「うつ病で食事を作れない」ともう自分を責めないで。当事者が教える、心の負担がふっと軽くなる食事の探し方
2025.11.052026.02.19
私が「うつ消しごはん」をやめた全理由｜始める前に知りたい効果・費用・注意点
2025.07.132026.02.16
うつ病の傷病手当金｜申請書の書き方を体験談で解説【もらえないケースも】
2021.01.182026.02.15
「テレビやスマホのニュースが怖い」と感じるあなたへ。うつ病当事者が教える、情報の波に飲まれない心の守り方
2025.08.252026.02.13
「うつ病でお金がない」と絶望する前に。19年の当事者が教える、あなたを守る公的支援の“最短ルート”
2021.01.242026.02.13
「一人でつらい…」テレワークの孤独と不安に、もう押しつぶされないで。心が軽くなる5つの習慣
2020.06.082026.02.10
【もう疲れた人へ】自己肯定感は無理に高めなくていい｜苦しむ理由と認める3つのステップ【体験談】
2020.05.312026.02.10
手首の青に込めた「一人じゃない」の想い。青いブレスレット運動の“意味”と背景を、私の経験から語ります
2020.06.162026.02.02
「高額な医療費が不安」なあなたへ。うつ病で使える高額療養費制度の仕組みと申請ガイド
2025.10.082026.02.02
「薬を飲んで太ってしまった」と自分を責めないで。心と体を軽くする「お守りレシピ」5選
2026.01.252026.01.27
うつ病で「体が重い」あなたへ。管理栄養士が教える、しんどい日でも鉄分・タンパク質を摂る「養生レシピ」4選
2026.01.202026.01.27
ヘルプマークはどこでもらえる？「周りの目が怖い」あなたへ。郵送での入手方法と、心を守る「お守り」としての使い方
2020.03.012026.01.11
【うつ病】年末年始のメンタル対策｜病院が休みの期間を乗り切る7つの方法【体験談】
2025.12.012025.12.30
【色別一覧】リボン運動の色には意味がある。アウェアネス・リボンの種類と想い
2020.08.282025.12.17
その生きづらさ、「考え方のクセ」が原因かも？心がラクになる「認知の歪み」10パターンと付き合い方
2020.03.012025.12.17
うつ病で働けず生活に困ったら｜生活保護は、あなたの暮らしを守る支えです
2025.10.102025.12.16
【体験談】HSPで仕事がつらい、辞めたい…限界なあなたへ。向いてる仕事の探し方と働き方のコツ
2020.09.252025.12.16
「朝、目が覚めるのが怖い」あなたへ。鉛のような体と絶望感をやり過ごす、布団の中での戦い方
2025.11.28
うつ病で生活習慣が乱れるのは、あなたのせいじゃない。19年かけて見つけた「0.1歩」から始める心の整え方
2020.03.012025.11.28
「うつ病かも…」と思ったら何科？病院に行くべきか迷うあなたへ【心と体を守る最初の一歩】
2020.03.012025.11.26
もう「わかってもらおう」と頑張らないで。親に病気を理解されず、心が壊れそうなあなたへ
2025.11.22
「うつは甘え」と言われて傷ついたあなたへ。その違いと具体的な心の守り方を、当事者が解説します
2025.11.21
「また薬を飲み忘れた…」自己嫌悪で潰れそうなあなたへ。心がふわっと軽くなる、私だけの“お守り”の見つけ方
2021.02.102025.11.19
【体験談】HSPで疲れきった私が、うつ病になる前に知りたかった心の守り方
2020.03.012025.11.18
「もうSNSに疲れた…」うつ病のあなたが、自分を責めずに心を守るためのやさしいヒント
2025.11.18
「良くなってきたはずなのに、なぜか焦る…」うつ病回復期の”焦り”の正体と、心が軽くなる3つの心のヒント
2025.11.13
もしかして悪い病気…？原因不明の「舌の痛み」。私の舌痛症が診断に至るまでの全記録
2020.09.062025.11.12
うつ病19年。「ならなければ良かった」と悔やむあなたへ贈る、失ったものと見つけた光
2020.03.122025.11.11
「もう頑張れない」あなたの心に寄り添う一冊がきっと見つかる。うつ病当事者が本当に救われた本たち
2025.11.082025.11.11
HSP当事者が教える！「繊細さんの本」おすすめの順番｜どれから読むべき？
2021.06.092025.11.09
「ツレがうつになりまして。」はどの順番で読む？シリーズ全作レビュー・感想【ネタバレなし】
2020.07.172025.11.09