うつ病を知る うつ病になんて、ならなければ良かった。19年経って私がようやく気づけた3つのこと
「うつ病にならなければよかった」と苦しんでいませんか。「うつ病になって良かったなんて思えるわけがない」と感じるのは自然なことです。19年の当事者が、失ったものの大きさと「今でもなりたくなかった」という本音、それでも「無駄ではなかった」と思えるようになるまでに見つけた3つの真実を正直に語ります。
体験談あり
うつ病を知る 
うつ病を知る 「10時間寝てもまだ眠い」あなたへ。うつ病の過眠は、脳が休息を求めているサインです
うつ病で寝すぎてしまう自分を責めていませんか？19年の当事者体験から、過眠の正体が怠けではなく脳の防衛反応である理由を解説。朝か夜か分からなくなる絶望から、主治医への相談のコツや自分を労うマインドセットを伝えます。過眠は回復に必要なプロセスの一部です。
うつ病を知る 「眠りたいのに眠れない」のは、あなたのせいじゃない。うつ病と睡眠障害の関係、そして回復への道しるべ【図解】
うつ病で眠れないのはなぜなのでしょうか。不眠とうつ病が悪循環を起こす仕組みを、20年以上の当事者体験と図解でわかりやすく解説します。「眠れない」「朝起きられない」「寝ても寝ても眠い」といった睡眠の悩みに役立つ関連記事も紹介しています。
治療法を学ぶ 「また眠れない…」夜中に目が覚めるあなたへ。不眠20年の私が試した15の対処法と“救い”
20年間の不眠症体験から、夜中に目が覚める・眠れない夜に試した対処法15選を正直にレビュー。呼吸法や光療法、薬まで実体験で効果を解説し、今夜を乗り切るヒントを紹介します。
うつ病を知る 【体験談】概日リズム睡眠障害とは？夜眠れない・朝起きられない原因と治し方
夜眠れない、朝起きられない、昼夜逆転を繰り返していませんか？27年間悩み、28歳で概日リズム睡眠障害と診断された当事者が、症状・原因・治し方、高照度光療法の体験談、うつ病との関係について詳しく解説します。
生活を見直す 気象病でうつ病が悪化するときの対処法【低気圧がつらい体験談】
【2026年最新版】低気圧や雨の日に、うつ病のだるさや気分の落ち込みが悪化する…。それは「気象病」の影響かもしれません。19年付き合ってきた当事者が、気象病とうつ病を少しでも楽にやり過ごすための対処法や、耳栓・光療法の体験談をやさしく解説します。
役に立つ制度 「もう、がんばれない…」うつ病の休職ガイド｜手続き・お金・休職期間の不安を5ステップで解説
「もう、がんばれない」と感じているあなたへ。うつ病で休職した当事者が、診断書の取得、会社への連絡、傷病手当金の申請方法を実体験で解説。休職期間の考え方やクビ・評価への不安、休職中の過ごし方までやさしくお伝えします。
生活を見直す 【体験談】うつ病で休職中にやってよかったこと・後悔したこと｜新年度の焦りに耳を塞ぐ「正しい休み方」ガイド
「自分だけが止まっている」という焦りに寄り添います。19年の休職経験を持つ当事者が、回復ステージ別の正しい過ごし方を解説。震えた字の「うつノート」や周囲のノイズを遮断する権利など、当事者ならではの独自の視点で、あなたの心を守り復職へ繋げるヒントを届けます。
役に立つ制度 うつ病で退職後の失業保険ガイド｜就職困難者で給付日数が大きく延びる仕組み
うつ病で退職後の失業保険のもらい方を解説。就職困難者認定で給付日数を最大360日に延ばす方法や、傷病手当金からの切り替え、申請手順と注意点まで、当事者の体験をもとにやさしく説明します。
治療法を学ぶ 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころの傘をさす練習
【こころの絵本・第4話】こころの傘をさす練習。「うつ病の薬がこわい…」副作用や依存への不安で一歩を踏み出せないあなたへ。これは、薬が『心を守るやさしい傘』だと気づくまでを描く1分間のイラスト物語。あなたの心が少しでも軽くなりますように。