うつ病を知るその生きづらさ、「考え方のクセ」が原因かも？心がラクになる「認知の歪み」10パターンと付き合い方
「なぜかいつも悪い方へ考えてしまう…」それは「認知の歪み」かもしれません。全か無か思考など、うつ病にも繋がる10の思考パターンをセルフチェック。当事者の体験談と共に、心を軽くする思考の和らげ方（付き合い方）を紹介します。
セルフケア療法
うつ病を知る
生活を見直す「お風呂に入れない」自分をもう責めないで。うつ病当事者が教える“入らない”清潔ケア
「お風呂に入れない…」と自分を責めていませんか？3日、1週間入れなくても大丈夫。ドライシャンプーや体拭きなど、お風呂に入らずに最低限の清潔を保つ「入らない」選択肢を当事者が紹介します。
生活を見直す【体験談】冬季うつ病のつらい冬の過ごし方｜心を軽くする5つの対策と失敗談
あなたのその不調、「冬季うつ病」かもしれません。当事者が実践して効果のあった5つの過ごし方とリアルな失敗談を紹介。つらい冬に、心が少し軽くなるヒントをお届けします。
生活を見直す【体験談】低気圧でうつ病が悪化する「気象病」がつらい…今すぐできる7つの対処法
【体験談】台風や雨の前にうつ病が悪化して動けない…それは「気象病（天気痛）」かもしれません。頭痛、だるさ、めまいなどの症状がつらい時に、薬なしでも今すぐ試せる7つの対処法を当事者が紹介します。
生活を見直す【体験談】HSPで仕事がつらい、辞めたい…限界なあなたへ。向いてる仕事の探し方と働き方のコツ
「HSPで仕事がつらい、もう限界…」と悩んでいませんか？大丈夫、あなたのせいじゃありません。うつ病も経験した当事者が、実体験から見つけた「心がラクになる働き方」と「向いてる仕事の探し方」をやさしく解説します。
生活を見直す「うつ病で食事を作れない」ともう自分を責めないで。当事者が教える、心の負担がふっと軽くなる食事の探し方
【うつ病で食事を作れない】と自分を責めていませんか？この記事では、当事者の体験談を元に、症状レベル別の「作らない」食事の選択肢（コンビニ・宅配など）を具体的に紹介します。罪悪感をなくし、心を軽くする第一歩をここから。
ネットで話題「病み垢」で、ありのままの想いを吐き出そう。9年間の経験から見つけた、あなたの心を守るためのヒント集
病み垢の「作り方」と「暗黙のルール」に悩んでいませんか？9年間の体験談を基に、身バレしない安全な始め方から、“痛い”と思われない注意点、心地よい繋がりの築き方まで、あなたの居場所を守るための全てを解説します。
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜雨上がりの空は、もうすぐそこに
【こころの絵本・第6話】雨上がりの空は、もうすぐそこに。うつ病の経験を通して、こころさんが見つけた希望の物語。この物語が、今こころに雨が降るあなたの小さなお守りになりますように。
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころに耳をすます練習
【こころの絵本・第5話】こころに耳をすます練習。カウンセリングって何を話せばいいの？そんな不安を抱えるあなたへ。言葉にならない思いが涙と一緒にこぼれていく、心の荷物が少しだけ軽くなる物語。
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころの傘をさす練習
【こころの絵本・第4話】こころの傘をさす練習。「うつ病の薬がこわい…」副作用や依存への不安で一歩を踏み出せないあなたへ。これは、薬が『心を守るやさしい傘』だと気づくまでを描く1分間のイラスト物語。あなたの心が少しでも軽くなりますように。