日常生活を整えることが回復への近道に
睡眠、食事、運動、仕事との向き合い方など、日々の暮らしを見直すための情報をまとめています。
ちょっとした習慣の工夫が、心の安定に大きく役立ちます。
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治療法を学ぶ【20年の体験談】重い不眠症が試した全対策｜効果があった/なかった正直レビュー15選
眠れない夜、独りで抱えていませんか？20年以上重い不眠に悩んだ私が、試行錯誤の全記録を公開。セルフケアから治療法まで15の対策を「手軽さ・実感度・継続性」で正直レビュー。あなたに合う「次の一歩」がきっと見つかります。
生活を見直す【体験談】うつ消しごはんの効果とデメリット｜費用・味・安全性からやめた理由まで全解説
「うつ消しごはん」は本当に効く？うつ病歴18年の筆者が藤川理論を実践。感じた効果から、費用や継続の難しさといった注意点まで、体験談を本音で語ります。試す前に知りたいメリット・デメリットのすべて。
生活を見直すうつ病で外出できないときの体験談｜手続き・郵便・ゴミ出し・通院をラクにする10の方法
うつ病で外出できない…手続き・郵便・ゴミ出し・通院に悩むあなたへ。同じ経験をした当事者が、無理なくできる10の方法を体験談から解説。心が少し軽くなるお守りのヒントです。
生活を見直す【体験談】冬季うつ病のつらい冬の過ごし方｜心を軽くする5つの対策と失敗談
あなたのその不調、「冬季うつ病」かもしれません。当事者が実践して効果のあった5つの過ごし方とリアルな失敗談を紹介。つらい冬に、心が少し軽くなるヒントをお届けします。
うつ病を知る【体験談】うつ病の生活習慣を整える方法｜19年で見つけた“無理しないコツ”
うつ病で生活習慣が乱れても大丈夫。19年の体験から、0.1歩ずつ整えるコツをお伝えします。無理せず、今日できる小さな一歩を一緒に見つけましょう。
治療法を学ぶ【うつ当事者の体験談】薬の飲み忘れ防止策｜ピルケース・服薬管理アプリをタイプ別に紹介【2025年版】
薬の飲み忘れで落ち込んでいませんか？うつ病歴19年の当事者が、実際に効果を感じた「頑張らない」防止策を紹介します。ピルケース・服薬管理アプリなど、タイプ別のコツをまとめました。【2025年最新】
生活を見直す「なぜか疲れる…」は心のサインかも？あなたのストレス度を簡単チェックで見える化【ライフイベント】
結婚・引越し・昇進…喜ばしい出来事も心にストレスを与えることがあります。「最近なんだか疲れる…」その不調はサインかも。簡単なライフイベント・ストレスチェックで今の心の状態を数値化。結果の受け止め方や今日からできるセルフケアも体験談を交えてやさしく解説します。
生活を見直す【うつ病経験者が解説】テレワークで心が疲れた時の対処法｜孤独と不安から自分を守る5つの習慣
テレワークで「心がなんとなく疲れる…」と感じるあなたへ。うつ病経験者が、孤独や不安の原因と心のサインを解説。今日から実践できる「5つの習慣」で自分を守る方法を紹介します。
治療法を学ぶ【体験談】うつ病で得た知識が「お守り」に。メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種の独学勉強法
うつ病の治療で得た知識、そのままにしていませんか？当事者の体験談をもとに、その知識を「自分を守るお守り」に変えるメンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種について解説。無理なくできる独学での勉強法や、おすすめテキストも紹介します。
生活を見直すHSPで仕事がつらいあなたへ。「繊細さ」が強みに変わる働き方と、心がラクになる職場選び
HSPで「仕事がつらい」「職場で疲れやすい」と感じていませんか？大丈夫。その繊細さは弱みではなく、かけがえのない才能です。体験談をもとに、心がラクになる働き方と、自分らしく働ける職場の見つけ方をやさしく解説します。