うつ病と梅雨・台風・天気の気圧変化の関係、それって気象病かも？

うつ病と天気や気圧の関係はあります

梅雨、台風、天気の気圧変化がうつ病に関係すると思ったことはありませんか？

「結論から言うと関係があります」

これはうつ病などのメンタル疾患に限ったことではなく、あらゆる人に影響します。

天気によって気圧が変わるのはなぜ？

私たちが普段、普段呼んでいる「気圧」とは「気体の圧力」です。
空気にも重さがあるので、地球に重力がかかります。
場所によって気圧の平均値は変わりますが、同じ場所でも天気が崩れると、空気が上空に吸い上げられて上昇気流が発生します。
これが低気圧になる原因です。

気圧が下がるとどうなるの？

気圧が変化すると、その変化を感じ取る器官が耳の中（内耳ないじ）にあります。
人は内耳で気圧の変化を感じ取り、交感神経が活発になり、神経物質を分泌して、体温の上昇や血管の収縮をさせます。
つまり、気圧によって自律神経が乱れるのです。

自律神経ってなに？

自律神経には交感神経と副交感神経があります。それぞれ、役割が違います。簡単に表にまとめます。

実はそれ、気象病かも？

気象病とはなにか？

うつ病と気象病の関係性は？

気象病の症状の中に、抑うつがあります。
うつ病などのメンタル疾患で、もともと抑うつ症状がある方は、天気の変化によって悪化することがあります。
急激な気圧変化があると、頭痛、身体がだるい、鬱々するなどの症状が現れる人もいます。

梅雨や台風には特に要注意！

気圧の変化は毎日ありますが、梅雨の時期は低気圧が続きます。
雨や湿度でじめじめするせいもありますが、梅雨時期になると身体がなんとなく重いという人は低気圧が続くからかもしれません。

また、台風は特に要注意です。
台風は熱帯低気圧の分類ですので、台風の通過により急激な気圧変化が起こります。
この急激な気圧低下には気象病が特に発生しやすくなります。

気象病の対策はできます

気圧グラフの変化を事前に調べよう

気圧の変化は天気予報で事前に予測できます。
気圧配置を見れば自分が住んでいる地域の気圧の変化がわかります。
今はスマホに天気予報アプリを入れている方が多いと思うので、それを活用すると便利です。

有名な「ウェザーニュース」の天気予報サイトに「天気痛予報」というコーナーがあります。
天気痛という表現ですが、気圧変化がすぐにわかります。

もう1つは「頭痛ーる」というサービスです。
こちらも、気圧グラフが表示されて、急激な気圧低下や警戒マークをわかりやすく教えてくれます。

どちらもスマホやパソコンのブラウザから見ることができます。
iPhone、Android用のアプリもありますので、アプリのプッシュ通知機能で気圧の変化をリアルタイムに教えてくれます。

自律神経を整えよう

気象病の正体は「自律神経の乱れ」ですので、それさえわかってしまえば、恐れる必要はありません。
自律神経を整えてあげればいいわけです。

• 朝に起きたら太陽の光を浴びる
• ストレッチなど軽い運動をする
• ぬるめの湯船にゆっくりと浸かる
• バランスの取れた食事を3食とる
• しっかり睡眠をとる

• 起きた時間にカーテンを開ける「だけ」
• シャワーを「できたら」浴びる
• 朝昼晩決まった時間に「何でもいいから」口に入れる
• ときどき深呼吸する「だけ」
• つらい時は我慢せず「おくすり」（頓服薬）を飲む（※主治医の許可は得て下さい）

• 何もせず、じっと待つ
• 「気圧のせい」だと割り切る

うつ病の症状がひどい時は、何もできません。
そんな時は何もしなくていいと思います。
身体やこころが求めているSOSに従うのも治療の1つです。

眠いなら寝る。
眠れないならだらだらする。
そして、気圧が安定するのをじっと待つのも大切です。
症状が安定してきたら、応用編、基本編を少しずつできるようになればいいのです。

大切なのは気圧が低下するとわかっていれば、体調の悪化が予測できるので、事前に心構えができます。
なので、うつ症状がひどくなっても、それは気圧のせいだと思えば気分が楽になります。
自分を責める必要はありません。

うつ病と梅雨・台風・天気の気圧変化の関係、それって気象病かも？のまとめ

天気や気圧低下による、うつ症状の悪化の原因に「気象病」が関係しているかもしれないことがわかりました。
「原因と対策」さえわかってしまえば、極度に恐れる必要もありませんし、何より事前に予測をすることができます。
天気予報と一緒に気圧グラフを調べる習慣をつけておきましょう。
うつ病の症状に応じて、無理のない範囲で対策して下さいね。