うつ病を知る【体験談】うつ病が治るまでの3段階｜先の見えない不安が和らぐ回復の道のりと過ごし方
うつ病の回復過程が見えず不安なあなたへ。当事者が「急性期・回復期・再発予防期」の3段階の症状と過ごし方を失敗談と共に解説。現在地と今後の道のりが分かり、心の不安が和らぎます。
休養
うつ病を知る
うつ病を知る「ニュースを見るのがつらい」は、あなたの心が優しい証拠。情報疲れから自分を守る5つの方法
うつ病でニュースを見るのがつらいと感じていませんか？心がすり減る理由と、情報疲れから自分を守る具体的な対処法を5つ紹介します。「見たくない」と感じる自分をもう責めないで。
生活を見直す【もう責めないで】お風呂に入れないあなたへ。心と体を守るための工夫
うつ病でお風呂に入れず、自分を責めていませんか？エネルギーが少ない時でも試せる、心と体を守るための具体的な工夫をレベル別に紹介します。当事者の経験から生まれた「これならできるかも」が見つかるはずです。
役に立つ制度【復職ロードマップ】うつ病から安心して仕事復帰する全手順｜準備・会社との調整・復帰後まで徹底解説
うつ病からの復職、何から始めればいいか不安ですか？経験者が語る「復職ロードマップ」に沿って、休職中の準備・会社との調整・復帰後まで全手順を徹底解説。迷わず安心して、あなたの次の一歩を踏み出せるポイントも紹介します。
役に立つ制度「うつ病で傷病手当金はもらえる？」お金の不安を、安心に変える当事者の申請ガイド
うつ病で働けずお金の不安なあなたへ。「傷病手当金がもらえないケースは？」といった疑問に、休職した私の体験談で回答。申請書の書き方から審査、退職後の手続きまで、つまずきやすい点を徹底解説し、あなたの「休む権利」を支えます。
うつ病を知る「良くなったり悪くなったり」は回復の証。うつ病の“波”に、もう振り回されない生き方
うつ病の症状が良くなったり悪くなったり…その『波』に振り回されていませんか？この記事では、19年の当事者が、波が起こる理由とつらい時期を乗り切る3つのステップを具体的に解説。もう一喜一憂しないためのヒントがここにあります。
治療法を学ぶ「また眠れない…」出口のない夜にもう悩まない。20年苦しんだ私が見つけた希望の光
【20年間の不眠症体験談】眠れない、夜中に目が覚める…そんな夜に試した全対策15選を正直レビュー。薬からセルフケアまで、効果があったこと/なかったこと全て公開。あなたの「次の一歩」がきっと見つかります。
生活を見直す「うつ病で食事を作れない」ともう自分を責めないで。当事者が教える、心の負担がぐっと軽くなる食事の探し方
【うつ病で食事を作れない】と自分を責めていませんか？この記事では、当事者の体験談を元に、症状レベル別の「作らない」食事の選択肢（コンビニ・宅配など）を具体的に紹介します。罪悪感をなくし、心を軽くする第一歩をここから。
生活を見直す【気象病とうつ病】天気で心が沈むあなたへ｜体験談でわかる7つの対策
天気が悪いと、うつの気分が落ち込む…その原因は気象病かもしれません。うつ病当事者の体験談をもとに、今日からできる7つの具体的なセルフケアをやさしく解説します。あなたのせいではありません。
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜雨上がりの空は、もうすぐそこに
【こころの絵本・第6話】雨上がりの空は、もうすぐそこに。うつ病の経験を通して、こころさんが見つけた希望の物語。この物語が、今こころに雨が降るあなたの小さなお守りになりますように。