うつ病を知る 「朝、目が覚めるのが怖い」あなたへ。鉛のような体と絶望感をやり過ごす、布団の中での戦い方
うつ病特有の「朝のつらさ（日内変動）」で起き上がれないあなたへ。それは甘えではなく、脳の症状です。19年悩み続けた当事者が、布団の中でできる小さな工夫と、夕方の罪悪感を消す考え方を紹介します。
休養
うつ病を知る 
生活を見直す 「うつ病で食事を作れない」ともう自分を責めないで。当事者が教える、心の負担がふっと軽くなる食事の探し方
【うつ病で食事を作れない】と自分を責めていませんか？この記事では、当事者の体験談を元に、症状レベル別の「作らない」食事の選択肢（コンビニ・宅配など）を具体的に紹介します。罪悪感をなくし、心を軽くする第一歩をここから。
生活を見直す 【気象病とうつ病】天気で心が沈むあなたへ｜体験談でわかる7つの対策
天気が悪いと、うつの気分が落ち込む…その原因は気象病かもしれません。うつ病当事者の体験談をもとに、今日からできる7つの具体的なセルフケアをやさしく解説します。あなたのせいではありません。
うつ病を知る 【体験談】うつ病が回復するまでの3段階｜先の見えない不安が和らぐ回復の道のりと過ごし方
うつ病の回復過程が見えず不安なあなたへ。当事者が「急性期・回復期・再発予防期」の3段階の症状と過ごし方を失敗談と共に解説。現在地と今後の道のりが分かり、心の不安が和らぎます。
治療法を学ぶ 【図解】うつ病回復への道筋｜経験者の体験談でわかる3つのステージと5つの基本
うつ病の回復過程を図解でわかりやすく解説。経験者が語る「3つのステージ」と「5つの基本」で、あなたの現在地と進むべき道が見えてきます。焦らず、自分のペースで回復を目指すためのヒントがここにあります。
治療法を学ぶ 「また眠れない…」出口のない夜にもう悩まない。20年苦しんだ私が見つけた希望の光
【20年間の不眠症体験談】眠れない、夜中に目が覚める…そんな夜に試した全対策15選を正直レビュー。薬からセルフケアまで、効果があったこと/なかったこと全て公開。あなたの「次の一歩」がきっと見つかります。
治療法を学ぶ 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜雨上がりの空は、もうすぐそこに
【こころの絵本・第6話】雨上がりの空は、もうすぐそこに。うつ病の経験を通して、こころさんが見つけた希望の物語。この物語が、今こころに雨が降るあなたの小さなお守りになりますように。
治療法を学ぶ 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜からっぽになる練習
【こころの絵本・第3話】からっぽになる練習。休むのがつらい、何もしない自分を責めてしまうあなたへ。これは「本当の休養」の意味を1分で見つけるイラスト物語。今は心をからっぽにすることが、あなたのいちばん大切なお仕事です。
うつ病を知る 「ニュースを見るのがつらい」は、あなたの心が優しい証拠。情報疲れから自分を守る5つの方法
うつ病でニュースを見るのがつらいと感じていませんか？心がすり減る理由と、情報疲れから自分を守る具体的な対処法を5つ紹介します。「見たくない」と感じる自分をもう責めないで。
生活を見直す 【もう責めないで】お風呂に入れないあなたへ。心と体を守るための工夫
うつ病でお風呂に入れず、自分を責めていませんか？エネルギーが少ない時でも試せる、心と体を守るための具体的な工夫をレベル別に紹介します。当事者の経験から生まれた「これならできるかも」が見つかるはずです。