うつ病を知る 「もしかして、うつ病かも？」と感じたら｜自分じゃないみたいと悩むあなたへ贈る、3つのサインの体験談
「最近、自分じゃないみたい……」と感じていませんか？うつ病経験者のななころが、こころ・からだ・行動に現れる3つのサインを実体験と共に解説。脳のエネルギー切れという視点で、自分を責めずに済む考え方を届けます。診断前に、あなたの不安を言葉にするための「あたたかい手紙」として読んでみてください。
ななころ
うつ病を知る 
生活を見直す 「うつ病で食事を作れない」ともう自分を責めないで。当事者が教える、心の負担がふっと軽くなる食事の探し方
【うつ病で食事を作れない】と自分を責めていませんか？この記事では、当事者の体験談を元に、今の「しんどさ」で選べる「作らない」食事の選択肢（コンビニ・宅配など）を具体的に紹介します。罪悪感をなくし、心を軽くする第一歩をここから。
生活を見直す 私が「うつ消しごはん」をやめた全理由｜始める前に知りたい効果・費用・注意点
うつ病歴19年の私が「うつ消しごはん」をなぜやめたのか、その理由を正直に綴ります。一時期感じた確かな効果、継続を阻んだ経済的・心理的な壁、そして「嘘」や「安全性」への私の向き合い方。理論の否定ではなく、自分に合う選択肢を見つけるための体験談です。
役に立つ制度 うつ病の傷病手当金｜申請書の書き方を体験談で解説【もらえないケースも】
うつ病で働けずお金が不安なあなたへ。傷病手当金の申請書の書き方や、実際の審査でつまずいた点を、休職した私の体験談で解説します。もらえないケースや退職後の注意点も含め、安心して休むための情報をまとめました。
うつ病を知る 「テレビやスマホのニュースが怖い」と感じるあなたへ。うつ病当事者が教える、情報の波に飲まれない心の守り方
【2026年最新】SNSやテレビの悲しいニュースで心が疲れていませんか？「ニュースを見るのがつらい」理由を解説。プッシュ通知オフやミュート設定など、今すぐできる5つの防御術であなたの心を守りましょう。
役に立つ制度 「うつ病でお金がない」と絶望する前に。19年の当事者が教える、あなたを守る公的支援の“最短ルート”
うつ病で働けずお金に困ったとき、まず何から考えればいいのか。19年の当事者が、休職・退職・自営業など状況別に、頼れる公的支援制度の順番をやさしく解説。傷病手当金や障害年金など、最初の一歩がわかります。
生活を見直す 「一人でつらい…」テレワークの孤独と不安に、もう押しつぶされないで。心が軽くなる5つの習慣
【うつ病経験者が解説】テレワークで「なぜか疲れる」あなたへ。社会的孤立や過緊張が原因かも。心の不調サインをセルフチェックし、今日からできる5つの習慣で孤独と不安から自分を守りましょう。
うつ病を知る 【もう疲れた人へ】自己肯定感は無理に高めなくていい｜苦しむ理由と認める3つのステップ【体験談】
「自己肯定感を高めようと頑張るのに疲れた…」あなたへ。うつ病19年の体験談から、高めるのをやめて心が楽になる考え方を解説します。「なぜ高めようとすると辛いのか？」その理由と、今日からできる具体的な3つのステップで、ありのままの自分と仲直りしませんか。
共に生きる道 手首の青に込めた「一人じゃない」の想い。青いブレスレット運動の“意味”と背景を、私の経験から語ります
手首の青いブレスレット、その本当の意味を知っていますか？この記事では、SNSから広がった「青いブレスレット運動」の背景や色の違い、当事者だからこそ語れる光と影を詳しく解説します。「一人じゃない」と感じられる、温かい繋がりの本質に触れてみませんか。
治療法を学ぶ 「高額な医療費が不安」なあなたへ。うつ病で使える高額療養費制度の仕組みと申請ガイド
【2026年版・体験談】高額な医療費に救われた当事者が、うつ病治療で使える高額療養費制度をやさしく解説。医療費の上限額や、窓口負担が軽くなる「限度額適用認定証」の申請方法など、お金の不安が和らぐ知識をお届けします。