ななころ

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【無料配布】闘病垢・病み垢の自己紹介カードテンプレート|新しい繋がりを、ここから。

闘病垢・病み垢で仲間と繋がりたいあなたへ。無料の自己紹介カードテンプレートを配布中です。これはトラブルからあなたを守り、同じ痛みを知る人を引き寄せる"お守り"。新しい繋がりを、ここから始めましょう。
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ヘルプマークはどこでもらえる?「周りの目が怖い」あなたへ。郵送での入手方法と、心を守る「お守り」としての使い方

「ヘルプマークはどこでもらえる?」「うつ病でも対象?」そんな疑問を解決。都道府県別の配布場所リンクや郵送対応、もらい方を解説。「周りの目が怖い」という当事者の悩みや、サポートマーク等の関連情報も紹介します。
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【うつ病】年末年始のメンタル対策|病院が休みの期間を乗り切る7つの方法【体験談】

年末年始が「怖い…」と感じるあなたへ。病院が休みの期間を乗り切る7つの対策と、休み明けの将来やお金の不安を和らげる「お守り」について、当事者の視点で紹介します。「完璧じゃなくていい」と心が軽くなる、やさしい道しるべです。
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【色別一覧】リボン運動の色には意味がある。アウェアネス・リボンの種類と想い

アウェアネス・リボンの色にはどんな意味がある?メンタルヘルスを表すグリーンやシルバーをはじめ、各リボンの意味を色別一覧でやさしく解説。誰でも始められる運動への参加方法も紹介します。
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その生きづらさ、「考え方のクセ」が原因かも?心がラクになる「認知の歪み」10パターンと付き合い方

「なぜかいつも悪い方へ考えてしまう…」それは「認知の歪み」かもしれません。全か無か思考など、うつ病にも繋がる10の思考パターンをセルフチェック。当事者の体験談と共に、心を軽くする思考の和らげ方(付き合い方)を紹介します。
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「お風呂に入れない」自分をもう責めないで。うつ病当事者が教える“入らない”清潔ケア

「お風呂に入れない…」と自分を責めていませんか?3日、1週間入れなくても大丈夫。ドライシャンプーや体拭きなど、お風呂に入らずに最低限の清潔を保つ「入らない」選択肢を当事者が紹介します。
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【体験談】低気圧でうつ病が悪化する「気象病」がつらい…今すぐできる7つの対処法

【体験談】台風や雨の前にうつ病が悪化して動けない…それは「気象病(天気痛)」かもしれません。頭痛、だるさ、めまいなどの症状がつらい時に、薬なしでも今すぐ試せる7つの対処法を当事者が紹介します。
utsu-seikatsu-hogo_ic うつ病を知る

うつ病で働けず生活に困ったら|生活保護は、あなたの暮らしを守る支えです

【2025年最新】うつ病で働けず「生活保護」を考えているあなたへ。申請条件や車の所有、審査の流れを、30代当事者の体験談モデルで解説。「恥ずかしいこと」という誤解を解き、安心して休むための正しい知識をお届けします。
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【体験談】HSPで仕事がつらい、辞めたい…限界なあなたへ。向いてる仕事の探し方と働き方のコツ

「HSPで仕事がつらい、もう限界…」と悩んでいませんか?大丈夫、あなたのせいじゃありません。うつ病も経験した当事者が、実体験から見つけた「心がラクになる働き方」と「向いてる仕事の探し方」をやさしく解説します。
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「病み垢」で、ありのままの想いを吐き出そう。9年間の経験から見つけた、あなたの心を守るためのヒント集

病み垢の「作り方」と「暗黙のルール」に悩んでいませんか?9年間の体験談を基に、身バレしない安全な始め方から、“痛い”と思われない注意点、心地よい繋がりの築き方まで、あなたの居場所を守るための全てを解説します。