役に立つ制度「ドコモのハーティ割引」の仕組みが難しくて迷うあなたへ。対象プランと3つの注意点を、25年の体験からやさしく解説
【2026年最新】ドコモの障害者割引「ハーティ割引」の対象プランと注意点を解説。「ドコモMAX」や「ポイ活プラン」での割引額は？「ahamo」や「irumo」が対象外の理由は？かけ放題が半額になる独自のメリットも含め、あなたに最適な選択をサポートします。
体験談あり
役に立つ制度
生活を見直す【うつ病】年末年始のメンタル対策｜病院が休みの期間を乗り切る7つの方法【体験談】
年末年始が「怖い…」と感じるあなたへ。病院が休みの期間を乗り切る7つの対策と、休み明けの将来やお金の不安を和らげる「お守り」について、当事者の視点で紹介します。「完璧じゃなくていい」と心が軽くなる、やさしい道しるべです。
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜雨上がりの空は、もうすぐそこに
【こころの絵本・第6話】雨上がりの空は、もうすぐそこに。うつ病の経験を通して、こころさんが見つけた希望の物語。この物語が、今こころに雨が降るあなたの小さなお守りになりますように。
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころに耳をすます練習
【こころの絵本・第5話】こころに耳をすます練習。カウンセリングって何を話せばいいの？そんな不安を抱えるあなたへ。言葉にならない思いが涙と一緒にこぼれていく、心の荷物が少しだけ軽くなる物語。
治療法を学ぶ【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころの傘をさす練習
【こころの絵本・第4話】こころの傘をさす練習。「うつ病の薬がこわい…」副作用や依存への不安で一歩を踏み出せないあなたへ。これは、薬が『心を守るやさしい傘』だと気づくまでを描く1分間のイラスト物語。あなたの心が少しでも軽くなりますように。
役に立つ制度ヘルプマークはどこでもらえる？「周りの目が怖い」あなたへ。郵送での入手方法と、心を守る「お守り」としての使い方
「ヘルプマークはどこでもらえる？」「うつ病でも対象？」そんな疑問を解決。都道府県別の配布場所リンクや郵送対応、もらい方を解説。「周りの目が怖い」という当事者の悩みや、サポートマーク等の関連情報も紹介します。
うつ病を知るその生きづらさ、「考え方のクセ」が原因かも？心がラクになる「認知の歪み」10パターンと付き合い方
「なぜかいつも悪い方へ考えてしまう…」それは「認知の歪み」かもしれません。全か無か思考など、うつ病にも繋がる10の思考パターンをセルフチェック。当事者の体験談と共に、心を軽くする思考の和らげ方（付き合い方）を紹介します。
生活を見直す「お風呂に入れない」自分をもう責めないで。うつ病当事者が教える“入らない”清潔ケア
「お風呂に入れない…」と自分を責めていませんか？3日、1週間入れなくても大丈夫。ドライシャンプーや体拭きなど、お風呂に入らずに最低限の清潔を保つ「入らない」選択肢を当事者が紹介します。
生活を見直す【体験談】冬季うつ病のつらい冬の過ごし方｜心を軽くする5つの対策と失敗談
あなたのその不調、「冬季うつ病」かもしれません。当事者が実践して効果のあった5つの過ごし方とリアルな失敗談を紹介。つらい冬に、心が少し軽くなるヒントをお届けします。
生活を見直す【体験談】低気圧でうつ病が悪化する「気象病」がつらい…今すぐできる7つの対処法
【体験談】台風や雨の前にうつ病が悪化して動けない…それは「気象病（天気痛）」かもしれません。頭痛、だるさ、めまいなどの症状がつらい時に、薬なしでも今すぐ試せる7つの対処法を当事者が紹介します。