治療法を学ぶ 「また眠れない…」夜中に目が覚めるあなたへ。不眠20年の私が試した15の対処法と“救い”
20年間の不眠症体験から、夜中に目が覚める・眠れない夜に試した対処法15選を正直にレビュー。呼吸法や光療法、薬まで実体験で効果を解説し、今夜を乗り切るヒントを紹介します。
ななころ
治療法を学ぶ 
うつ病を知る 【体験談】概日リズム睡眠障害とは？夜眠れない・朝起きられない原因と治し方
夜眠れない、朝起きられない、昼夜逆転を繰り返していませんか？27年間悩み、28歳で概日リズム睡眠障害と診断された当事者が、症状・原因・治し方、高照度光療法の体験談、うつ病との関係について詳しく解説します。
生活を見直す 気象病でうつ病が悪化するときの対処法【低気圧がつらい体験談】
【2026年最新版】低気圧や雨の日に、うつ病のだるさや気分の落ち込みが悪化する…。それは「気象病」の影響かもしれません。19年付き合ってきた当事者が、気象病とうつ病を少しでも楽にやり過ごすための対処法や、耳栓・光療法の体験談をやさしく解説します。
役に立つ制度 「もう、がんばれない…」うつ病の休職ガイド｜手続き・お金・休職期間の不安を5ステップで解説
「もう、がんばれない」と感じているあなたへ。うつ病で休職した当事者が、診断書の取得、会社への連絡、傷病手当金の申請方法を実体験で解説。休職期間の考え方やクビ・評価への不安、休職中の過ごし方までやさしくお伝えします。
生活を見直す 「春なのに体が重い…」それは冬季うつの名残かも？冬季うつ病の過ごし方と5つの対策【体験談】
暖かくなったのに体が重い、やる気が出ない…。その不調は冬季うつ病の名残かもしれません。19年の当事者が、春先の重だるさを乗り切る冬季うつ病の過ごし方と5つの対策を体験談とともに解説。日照不足や生活リズムとの関係、無理なく続けられる対処法を紹介します。
生活を見直す 【体験談】うつ病で休職中にやってよかったこと・後悔したこと｜新年度の焦りに耳を塞ぐ「正しい休み方」ガイド
「自分だけが止まっている」という焦りに寄り添います。19年の休職経験を持つ当事者が、回復ステージ別の正しい過ごし方を解説。震えた字の「うつノート」や周囲のノイズを遮断する権利など、当事者ならではの独自の視点で、あなたの心を守り復職へ繋げるヒントを届けます。
役に立つ制度 うつ病で退職後の失業保険ガイド｜就職困難者で給付日数が大きく延びる仕組み
うつ病で退職後の失業保険のもらい方を解説。就職困難者認定で給付日数を最大360日に延ばす方法や、傷病手当金からの切り替え、申請手順と注意点まで、当事者の体験をもとにやさしく説明します。
うつ病を知る 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころの空が、曇りはじめた日
【こころの絵本・第1話】こころの空が、曇りはじめた日。「なんだか、いつもと違う…」そのサインは、心があなたに送る大切なメッセージかもしれません。がんばれないのは、あなたのせいじゃない。物語を通して、その意味がきっとわかります。
治療法を学ぶ 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜やまない雨と、勇気のひとしずく
【こころの絵本・第2話】やまない雨と、勇気のひとしずく。心療内科がこわい、病院に行くべきか悩むあなたへ。これは「はじめの一歩」を踏み出す心の軌跡を1分で追体験できるイラスト物語。あなたの小さな勇気が、明日を変える光になります。
治療法を学ぶ 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜からっぽになる練習
【こころの絵本・第3話】からっぽになる練習。休むのがつらい、何もしない自分を責めてしまうあなたへ。これは「本当の休養」の意味を1分で見つけるイラスト物語。今は心をからっぽにすることが、あなたのいちばん大切なお仕事です。