うつ病を知る 【もう疲れた人へ】自己肯定感は無理に高めなくていい｜苦しむ理由と認める3つのステップ【体験談】
「自己肯定感を高めようと頑張るのに疲れた…」あなたへ。うつ病19年の体験談から、高めるのをやめて心が楽になる考え方を解説します。「なぜ高めようとすると辛いのか？」その理由と、今日からできる具体的な3つのステップで、ありのままの自分と仲直りしませんか。
セルフケア療法
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生活を見直す 「薬を飲んで太ってしまった」と自分を責めないで。心と体を軽くする「お守りレシピ」5選
抗うつ薬の影響や食欲増進で体重が増えてしまい、自己嫌悪に陥っていませんか？この記事では、管理栄養士が考案した「こんにゃく米」や「揚げない魚料理」など、罪悪感なくお腹を満たせる5つの工夫を紹介します。
生活を見直す うつ病で「体が重い」あなたへ。管理栄養士が教える、しんどい日でも鉄分・タンパク質を摂る「養生レシピ」4選
「体が重くて動けない…」そんなうつ病当事者のために、管理栄養士が考案した「養生ごはん」レシピ。鉄分たっぷりのレバー料理や、手間なし卵焼きなど、しんどい時でも作れる栄養サポートメニューを4つ厳選しました。
生活を見直す 【うつ病】年末年始のメンタル対策｜病院が休みの期間を乗り切る7つの方法【体験談】
年末年始が「怖い…」と感じるあなたへ。病院が休みの期間を乗り切る7つの対策と、休み明けの将来やお金の不安を和らげる「お守り」について、当事者の視点で紹介します。「完璧じゃなくていい」と心が軽くなる、やさしい道しるべです。
うつ病を知る その生きづらさ、「考え方のクセ」が原因かも？心がラクになる「認知の歪み」10パターンと付き合い方
「なぜかいつも悪い方へ考えてしまう…」それは「認知の歪み」かもしれません。全か無か思考など、うつ病にも繋がる10の思考パターンをセルフチェック。当事者の体験談と共に、心を軽くする思考の和らげ方（付き合い方）を紹介します。
生活を見直す 【体験談】HSPで仕事がつらい、辞めたい…限界なあなたへ。向いてる仕事の探し方と働き方のコツ
「HSPで仕事がつらい、もう限界…」と悩んでいませんか？大丈夫、あなたのせいじゃありません。うつ病も経験した当事者が、実体験から見つけた「心がラクになる働き方」と「向いてる仕事の探し方」をやさしく解説します。
うつ病を知る 「朝、目が覚めるのが怖い」あなたへ。鉛のような体と絶望感をやり過ごす、布団の中での戦い方
うつ病特有の「朝のつらさ（日内変動）」で起き上がれないあなたへ。それは甘えではなく、脳の症状です。19年悩み続けた当事者が、布団の中でできる小さな工夫と、夕方の罪悪感を消す考え方を紹介します。
うつ病を知る うつ病で生活習慣が乱れるのは、あなたのせいじゃない。19年かけて見つけた「0.1歩」から始める心の整え方
うつ病で生活習慣が乱れても大丈夫。19年の体験から、0.1歩ずつ整えるコツをお伝えします。無理せず、今日できる小さな一歩を一緒に見つけましょう。
治療法を学ぶ 「また薬を飲み忘れた…」自己嫌悪で潰れそうなあなたへ。心がふわっと軽くなる、私だけの“お守り”の見つけ方
うつ病で薬を飲み忘れてしまうのは、あなたのせいじゃありません。当事者の私が、飲み忘れによる自己嫌悪や罪悪感から抜け出した心の守り方と、無理なく続けられた「頑張らない」防止策を体験談で解説します。
うつ病を知る 【体験談】HSPで疲れきった私が、うつ病になる前に知りたかった心の守り方
HSP気質で「生きづらい」「もう疲れた…」と感じていませんか？うつ病も経験した当事者が、20代で心身が麻痺していた頃のリアルな体験談を交え、繊細な心を守るための具体的なヒント（処方箋）をやさしく解説します。あなたは一人じゃありません。