治療法を学ぶ うつ病の認知行動療法（CBT）4種類を19年の体験談で比較。特徴、費用、向いている人、始め方をわかりやすく解説
うつ病の認知行動療法（CBT）4種類を19年の体験談で比較。集団・個別・セルフ・夫婦それぞれの特徴、費用、向いている人、始め方までわかりやすく解説。自分に合うCBTを見つけたい方におすすめ。
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ネットで話題 【2025年版】青いブレスレット運動とは？色の意味と、生きづらさを抱える当事者が考えること
【2025年最新】青いブレスレット運動の本当の意味、色別の違いを解説。SNSブームが過ぎた今だからこそ、当事者の視点で「参加前に考えるべきこと」を深くお伝えします。
生活を見直す 【気象病とうつ病】天気で心が沈むあなたへ｜体験談でわかる7つの対策
天気が悪いと、うつの気分が落ち込む…その原因は気象病かもしれません。うつ病当事者の体験談をもとに、今日からできる7つの具体的なセルフケアをやさしく解説します。あなたのせいではありません。
うつ病を知る 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころの空が、曇りはじめた日
【こころの絵本・第1話】こころの空が、曇りはじめた日。「なんだか、いつもと違う…」そのサインは、心があなたに送る大切なメッセージかもしれません。がんばれないのは、あなたのせいじゃない。物語を通して、その意味がきっとわかります。
うつ病を知る 【体験談】睡眠障害とうつ病の深い関係｜眠れないのは“こころのサイン”かも？
「眠れない日が続いてつらい…これってうつ病？」その不安、よくわかります。うつ病と睡眠障害を併発した当事者の体験談から、2つの関係性と、心が少し楽になる向き合い方のヒントをお伝えします。
治療法を学ぶ 【20年の体験談】重い不眠症が試した全対策｜効果があった/なかった正直レビュー15選
眠れない夜、独りで抱えていませんか？20年以上重い不眠に悩んだ私が、試行錯誤の全記録を公開。セルフケアから治療法まで15の対策を「手軽さ・実感度・継続性」で正直レビュー。あなたに合う「次の一歩」がきっと見つかります。
治療法を学ぶ 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜こころの傘をさす練習
【こころの絵本・第4話】こころの傘をさす練習。「うつ病の薬がこわい…」副作用や依存への不安で一歩を踏み出せないあなたへ。これは、薬が『心を守るやさしい傘』だと気づくまでを描く1分間のイラスト物語。あなたの心が少しでも軽くなりますように。
治療法を学ぶ 【読むのがつらいあなたへ】1分でわかるイラスト物語｜やまない雨と、勇気のひとしずく
【こころの絵本・第2話】やまない雨と、勇気のひとしずく。心療内科がこわい、病院に行くべきか悩むあなたへ。これは「はじめの一歩」を踏み出す心の軌跡を1分で追体験できるイラスト物語。あなたの小さな勇気が、明日を変える光になります。
うつ病を知る 【体験談】HSPで疲れきった私が、うつ病になる前に知りたかった心の守り方
HSP気質で「生きづらい」「もう疲れた…」と感じていませんか？うつ病も経験した当事者が、20代で心身が麻痺していた頃のリアルな体験談を交え、繊細な心を守るための具体的なヒント（処方箋）をやさしく解説します。あなたは一人じゃありません。
うつ病を知る 認知の歪み10パターン｜うつ病当事者が考え方のクセを具体例でやさしく解説
認知の歪みとは？うつ病や生きづらさにつながる10の考え方のクセを、うつ病歴19年の当事者が具体例と体験談でやさしく解説。自分の心のクセに気づき、今日から心を軽くするヒントが見つかります。