共に生きる道「世界に、ひとりぼっちな気がして…」うつ病の孤独がすこし軽くなる心の守り方
うつ病で「誰にも話せない」孤独感に苦しんでいませんか？長年うつ病と向き合ってきた当事者が、心が少し軽くなる3つの対処法を紹介します。「あなたは一人じゃない」と思えるヒントをお届けします。
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うつ病を知る「良くなってきたはずなのに、なぜか焦る…」うつ病回復期の”焦り”の正体と、心が軽くなる3つの心のヒント
うつ病の回復期に「なぜか焦る…」と感じていませんか？その焦りは、実は回復が進んでいる大切なサインです。この記事では、19年の当事者が、焦りの正体と具体的な3つのヒント、再発不安との付き合い方を体験談を交えて解説します。読後に心が軽くなる内容です。
うつ病を知る「良くなったり悪くなったり」は回復の証。うつ病の“波”に、もう振り回されない生き方
うつ病の症状が良くなったり悪くなったり…その『波』に振り回されていませんか？この記事では、19年の当事者が、波が起こる理由とつらい時期を乗り切る3つのステップを具体的に解説。もう一喜一憂しないためのヒントがここにあります。
うつ病を知るもしかして悪い病気…？原因不明の「舌の痛み」。私の舌痛症が診断に至るまでの全記録
「舌がヒリヒリ痛む…でも見た目は何ともない」そんな不安を抱えていませんか？私も同じでした。この記事では、私が「舌痛症」と診断されるまでの全検査記録、病院選びのポイント、痛みが和らいだ方法を、当事者の視点から正直にお話しします。
治療法を学ぶ「また眠れない…」出口のない夜にもう悩まない。20年苦しんだ私が見つけた希望の光
【20年間の不眠症体験談】眠れない、夜中に目が覚める…そんな夜に試した全対策15選を正直レビュー。薬からセルフケアまで、効果があったこと/なかったこと全て公開。あなたの「次の一歩」がきっと見つかります。
生活を見直す「一人でつらい…」テレワークの孤独と不安に、もう押しつぶされないで。心が軽くなる5つの習慣
【うつ病経験者が解説】テレワークで「なぜか疲れる」あなたへ。社会的孤立や過緊張が原因かも。心の不調サインをセルフチェックし、今日からできる5つの習慣で孤独と不安から自分を守りましょう。
生活を見直す【体験談】HSPで仕事がつらい、辞めたい…限界なあなたへ。向いてる仕事の探し方と働き方のコツ
「HSPで仕事がつらい、もう限界…」と悩んでいませんか？大丈夫、あなたのせいじゃありません。うつ病も経験した当事者が、実体験から見つけた「心がラクになる働き方」と「向いてる仕事の探し方」をやさしく解説します。
うつ病を知るその生きづらさ、「考え方のクセ」が原因かも？心がラクになる「認知の歪み」との付き合い方
【セルフチェックリスト付】その生きづらさ、認知の歪みかも。うつ病にも繋がる10の思考パターンを、当事者が具体例と体験談で解説します。心のクセを知り、楽になるためのやわらげ方（付き合い方）のヒントを見つけましょう。
生活を見直す「もう頑張れない」あなたの心に寄り添う一冊がきっと見つかる。うつ病当事者が本当に救われた本たち
うつ病で本を読むのがつらいあなたへ。当事者歴19年の私が本当に救われた本を、症状別におすすめします。活字が苦手でも読めるマンガ中心。あなたの心に寄り添う「お守りの一冊」がきっと見つかります。
治療法を学ぶうつ病の認知行動療法（CBT）4種類を19年の体験談で比較。特徴、費用、向いている人、始め方をわかりやすく解説
うつ病の認知行動療法（CBT）4種類を19年の体験談で比較。集団・個別・セルフ・夫婦それぞれの特徴、費用、向いている人、始め方までわかりやすく解説。自分に合うCBTを見つけたい方におすすめ。