生活を見直す 「一人でつらい…」テレワークの孤独と不安に、もう押しつぶされないで。心が軽くなる5つの習慣
【うつ病経験者が解説】テレワークで「なぜか疲れる」あなたへ。社会的孤立や過緊張が原因かも。心の不調サインをセルフチェックし、今日からできる5つの習慣で孤独と不安から自分を守りましょう。
体験談あり
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うつ病を知る 【もう疲れた人へ】自己肯定感は無理に高めなくていい｜苦しむ理由と認める3つのステップ【体験談】
「自己肯定感を高めようと頑張るのに疲れた…」あなたへ。うつ病19年の体験談から、高めるのをやめて心が楽になる考え方を解説します。「なぜ高めようとすると辛いのか？」その理由と、今日からできる具体的な3つのステップで、ありのままの自分と仲直りしませんか。
共に生きる道 手首の青に込めた「一人じゃない」の想い。青いブレスレット運動の“意味”と背景を、私の経験から語ります
手首の青いブレスレット、その本当の意味を知っていますか？この記事では、SNSから広がった「青いブレスレット運動」の背景や色の違い、当事者だからこそ語れる光と影を詳しく解説します。「一人じゃない」と感じられる、温かい繋がりの本質に触れてみませんか。
治療法を学ぶ 「高額な医療費が不安」なあなたへ。うつ病で使える高額療養費制度の仕組みと申請ガイド
【2026年版・体験談】高額な医療費に救われた当事者が、うつ病治療で使える高額療養費制度をやさしく解説。医療費の上限額や、窓口負担が軽くなる「限度額適用認定証」の申請方法など、お金の不安が和らぐ知識をお届けします。
生活を見直す 「薬を飲んで太ってしまった」と自分を責めないで。心と体を軽くする「お守りレシピ」5選
抗うつ薬の影響や食欲増進で体重が増えてしまい、自己嫌悪に陥っていませんか？この記事では、管理栄養士が考案した「こんにゃく米」や「揚げない魚料理」など、罪悪感なくお腹を満たせる5つの工夫を紹介します。
生活を見直す うつ病で「体が重い」あなたへ。管理栄養士が教える、しんどい日でも鉄分・タンパク質を摂る「養生レシピ」4選
「体が重くて動けない…」そんなうつ病当事者のために、管理栄養士が考案した「養生ごはん」レシピ。鉄分たっぷりのレバー料理や、手間なし卵焼きなど、しんどい時でも作れる栄養サポートメニューを4つ厳選しました。
役に立つ制度 ヘルプマークはどこでもらえる？「周りの目が怖い」あなたへ。郵送での入手方法と、心を守る「お守り」としての使い方
「ヘルプマークはどこでもらえる？」「うつ病でも対象？」そんな疑問を解決。都道府県別の配布場所リンクや郵送対応、もらい方を解説。「周りの目が怖い」という当事者の悩みや、サポートマーク等の関連情報も紹介します。
生活を見直す 【うつ病】年末年始のメンタル対策｜病院が休みの期間を乗り切る7つの方法【体験談】
年末年始が「怖い…」と感じるあなたへ。病院が休みの期間を乗り切る7つの対策と、休み明けの将来やお金の不安を和らげる「お守り」について、当事者の視点で紹介します。「完璧じゃなくていい」と心が軽くなる、やさしい道しるべです。
うつ病を知る その生きづらさ、「考え方のクセ」が原因かも？心がラクになる「認知の歪み」10パターンと付き合い方
「なぜかいつも悪い方へ考えてしまう…」それは「認知の歪み」かもしれません。全か無か思考など、うつ病にも繋がる10の思考パターンをセルフチェック。当事者の体験談と共に、心を軽くする思考の和らげ方（付き合い方）を紹介します。
生活を見直す 【体験談】HSPで仕事がつらい、辞めたい…限界なあなたへ。向いてる仕事の探し方と働き方のコツ
「HSPで仕事がつらい、もう限界…」と悩んでいませんか？大丈夫、あなたのせいじゃありません。うつ病も経験した当事者が、実体験から見つけた「心がラクになる働き方」と「向いてる仕事の探し方」をやさしく解説します。